"станьте своим главным соперником и вы добьетесь невероятных успехов"

Для этой статьи я отобрала одни из лучших челленджей,которые изменили жизни сотни людей.Эти простые задания, способны буквально изменить вашу жизнь.

Здесь собрано 7 заданий,которые вам нужно будет выполнять на протяжении 30 дней.Очень важно не пропускать ни одного дня.Цель этих заданий-помочь вам привить полезные привычки,которые останутся с вами надолго.

Каждый день-новое задание.Станьте своим главным соперником,бросайте себе вызов и не ищите отговорок на невыполнение заданий.

Поехали!

30 дней физических упражнений

В этом челлендже вы не ограничиваетесь временем и требованиям к интенсивности упражнений.Очень важно выполнять задания каждый день.

Вы отбрасываете все переживания,по поводу того,сколько килограммов вам нужно убрать.Ваше единственное задание-сделать так,что бы физические упражнения стали вашей привычкой.

Для начала, вы можете выполнять упражнение "планка".В упражнении задействуются все группы мышц,начните с 30 секунд и постепенно увеличивайте время выполнения задания.

Питание

Вот три практических задания,выполнение которых поможет вам улучшить ваше самочувствие.

1.Выпивать 8-10 стаканов воды в день.Надеюсь,вам не нужно объяснять,насколько это важно.Выпивайте 1,5-2 литра воды в день и результаты не заставят себя ждать.

2.Фреш из овощей и фруктов! Если же вам,как и мне,сложно сразу перейти на здоровое питание,советую воспользоваться этим советом и хотя бы рас в неделю пить свежевыжатый сок.

3.Огромная польза однодневного голодания.Дает вашему организму возможность избавиться от накопленных ранее жиров,шлаков и ядов.

Уход за собой

Никаких жалоб,сплетен и обсуждений.Дайте себе слово больше не осуждать других людей.С этого момента вы сосредоточены только на себе.

Принимайте контрастный душ.Он нормализует сосудистый тонус,укрепляет процессы терморегуляции,а также делает вашу иммунную систему сильнее.

И наконец-последнее,но не менее важное:

Каждый день уделяйте 30 минут чтению.Выбирете одну из интересующих вас тем и старайтесь узнавать как можно больше,создайте свою собственную библиотеку,и всего 30 минут чтения вдень,могут оказать существенное влияние на вашу жизнь.

Никогда не переставайте саморазвиваться и совершенствоваться,рассматривайте себя как свой собственный проект и помните,что переступив через себя,вы способны стать лучшим.