Как приготовить за 30 минут блюда, которыми можно питаться в течение недели

Питаться правильно хотят все. Уделите всего 30 минут приготовлению блюд в воскресенье и приготовьте себе еды на целую неделю.

1. Рис коричневый

Поместите рис в пароварку или мультиварку. Дайте ему остыть и переложите в емкость, которую вы можете взять с собой на работу.

Его можно есть всю неделю или:

- с овощными салатами, заправленными маслом;

- смешивать с овощами, запечёнными или размороженными;

- использовать, как гарниры.

2. Зелёный чай в холодном виде

Нет ничего прекрасней холодного, освежающего напитка, особенно в жаркую погоду, которая нас ждет уже совсем скоро. В чае содержится катехин защищающий кожу и уменьшающий талию. В банку с чаем можно добавить лимон, апельсин по вкусу и поставить его в холодильник.

3. Яйца вкрутую

Варка яиц занимает от силы 20 минут вашего времени, заодно они долго не портятся и их можно оставлять на работе, дабы не таскаться с ними каждый день, это очень удобно. Так же не стоит забывать, что яйца очень низкокалорийны.

4. Ленивая овсянка

Геркулес заливается обезжиренным молоком и убирается на ночь в холодное место.

Утром нарезаются бананы, добавляется 1 чайная ложка льняного семени и немного корицы. Питательный завтрак готов!

5. Сырые овощи

Любые сырые овощи кладем в контейнер. Это поможет не набрасываться на пищу, вернувшись домой.

6. Овощи в запеченном виде

Любые овощи запекаем в духовке. Их можно добавить на завтрак к омлету и брать на работу.

7. Салат без салата

Отличной основой для множества салатов может стать перец, морковь и абсолютно любая зелень. Можно к ним добавить курицу, отваренную или запеченную.

Таким образом можно спокойно, без заморочек о приготовлении питаться в течение всей недели вкусно, а главное, полезно!