10 причин полюбить авокадо + рецепт

Всем привет!

С недавних пор я интуитивно стала чаще вводить в наш рацион авокадо. Оказалось не зря! Авокадо занимает первое место среди фруктов по содержанию питательных веществ. И вот какую пользу несет этот чудо-фрукт для нашей красоты и здоровья:

1. Авокадо - хороший помощник в похудении! Более половины жиров в авокадо не только не вредны для нашей фигуры, но и помогают ускорить метаболизм, т.е. помогают организму работать дольше при меньшем количестве калорий. Этому способствует и клетчатка, которой богато авокадо. Еще у нашего героя низкий гликемический индекс - скорость усвоения углеводов. Чем ниже этот показатель, тем лучше для нас. У авокадо он стремиться к нулю! Сидите на белковой диете? Желаете нарастить мышечную массу? Для вас идеально подходит авокадо!

2. Авокадо заботиться о нашем иммунитете! В нем имеется большое количество антиоксидантов, которые помогают нам бороться с воспалениями и укрепляют здоровье.

3. Авокадо дарит нашей коже молодость, упругость, защищает от ультрафиолета, помогает разглаживать морщины! Все это благодаря содержащимся в нем витаминам А, С и Е.

4. Авокадо снижает риск заболевания раком - если регулярно употреблять этот фрукт, в крови снижается количество веществ,которые способны вызвать рак. А еще авокадо помогает нашему сердцу оставаться здоровым!

5. Авокадо заботиться о нашем зрении! Оно в большом количестве содержат каротиноиды, которые очень полезны для нашего зрения. Также в авокадо содержаться вещества, которые сохраняют здоровье наших глаз еще и потому, что борются с излучением голубых экранов наших компьютеров и телефонов!

6. Авокадо поднимает настроение! Фолиевая кислота, которой так богат фрукт, помогает бороться с депрессиями, быть нам в хорошем настроении и испытывать радость)

7. Авокадо способствует лучшему усвоению питательных веществ из других продуктов! Особенно хорошо усваиваются с авокадо витамины А, К, Д, Е. А все потому, что эти витамины жирорастворимые, а в авокадо полно полезных жиров. Поэтому добавляйте авокадо либо масло авокадо в салаты!

8. Авокадо снижает уровень вредного холестерина в крови! При этом благодаря авокадо количество хорошего холестерина повышается.

9. Авокадо освежает дыхание! Этот фрукт содержит вещества, которые обладают антибактериальным действием - убивают бактерии во рту!

10. Авокадо снижает давление! Благодаря калию (а его в авокадо много!), который регулирует водный баланс в нашем организме, давление будет в норме.

В общем, польза от авокадо большая! Надо есть! :) И вот простой рецепт завтрака: яичница с авокадо!

Ингредиенты :

спелое авокадо 1 шт.

яйцо 2 шт.

соль, перец

тёртый сыр или зелень по желанию.

Вымыть и разрезать авокадо. Аккуратно вынуть косточку. В каждое углубление разбить по яйцу. Посолить, поперчить и отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 15-20 минут. Затем по желанию посыпать сыром или зеленью.

Приятного аппетита! Подписывайтесь на мой канал;)