5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.

28 June 2019

5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.
5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.

На наших кровеносных сосудах, со временем, образуется налёт и артерии засоряются вызывая «пробки», задерживающие попадание крови в органы. В результате вы можете почувствовать покалывание, онемение или мышечные спазмы, но эти продукты и специи могут помочь.

1. Темный шоколад.

5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.
5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.

Вы задавались вопросом, как улучшить кровообращение? Время перестать чувствовать вину за то, что ешь шоколад. У вас есть разрешение от Стивена Гандри, доктора медицины, кардиолога и директора Центра восстановительной медицины в Палмс-Спрингс и основателя пищевых добавок Гундри . «В умеренных количествах темный шоколад - фантастическое дополнение к вашей диете», - говорит он. «Темный шоколад помогает организму вырабатывать нужные вещества для защиты сердца и вен». Какао содержит антиоксиданты, которые помогают регулировать кровяное давление и уровень холестерина, а также улучшают кровоток. Доктор Гранди говорит, что для лучшего эффекта выбирайте темный шоколад, который содержит не менее 72 процентов какао.

2. Перцы чили.

5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.
5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.

Перец чили дает толчок крови, усиливая кровообращение в организме. Исследования проведенные Китайской академией медицинских наук, показали, что специальная диета, которой придерживались около полумиллиона мужчин и женщин в течение семилетнего периода, и которые ели острую пищу, такую ​​как перец чили несколько дней в неделю, имели на 14 процентов меньший риск смерти, включая от болезней сердца и рака.

3. Водоросли вакамэ.

5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.
5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.

Водоросли вакамэ из суши-ресторанов и быстро становятся любимой легкой закуской. «Согласно проведенному в 1998 году исследованию гипотензивных эффектов вакамэ, японские исследователи обнаружили, что четыре недели употребления нескольких граммов высушенного вакамэ снижают кровяное давление у людей», - говорит Дэвид Нико, доктор наук. Он предлагает выбирать высококачественные сорта, которые не загрязнены тяжелыми металлами или другими примесями.

4. Брокколи.

5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.
5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.

Этот овощ семейства крестоцветных является хорошим источником минералов, регулирующих кровяное давление: магния, кальция и калия. На самом деле, большое количество этих трех минералов является показательным признаком многих продуктов для снижения кровяного давления. Предыдущие исследования на животных показали, что диета с высоким содержанием ростков брокколи может помочь снизить кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. Ростки брокколи богаты соединениями, которые могут помочь уменьшить повреждение артерий, которые могут играть роль в повышенном кровяном давлении.

5. Гранаты.

5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.
5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.

Исследование, проведённое в 2012 году показало - когда здоровые взрослые люди пили 330 мл. гранатового сока каждый день в течение четырех недель, у них систолическое и диастолическое давление крови упало. Поэтому вы можете начать менять утренний апельсиновый сок на полторы чашки этой полезной для сердца альтернативы.

Если вам была полезна эта статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Дальше будет только интереснее.