5 продуктов, которые могут помочь улучшить ваше кровообращение.

На наших кровеносных сосудах, со временем, образуется налёт и артерии засоряются вызывая «пробки», задерживающие попадание крови в органы. В результате вы можете почувствовать покалывание, онемение или мышечные спазмы, но эти продукты и специи могут помочь.

1. Темный шоколад.

Вы задавались вопросом, как улучшить кровообращение? Время перестать чувствовать вину за то, что ешь шоколад. У вас есть разрешение от Стивена Гандри, доктора медицины, кардиолога и директора Центра восстановительной медицины в Палмс-Спрингс и основателя пищевых добавок Гундри . «В умеренных количествах темный шоколад - фантастическое дополнение к вашей диете», - говорит он. «Темный шоколад помогает организму вырабатывать нужные вещества для защиты сердца и вен». Какао содержит антиоксиданты, которые помогают регулировать кровяное давление и уровень холестерина, а также улучшают кровоток. Доктор Гранди говорит, что для лучшего эффекта выбирайте темный шоколад, который содержит не менее 72 процентов какао.

2. Перцы чили.

Перец чили дает толчок крови, усиливая кровообращение в организме. Исследования проведенные Китайской академией медицинских наук, показали, что специальная диета, которой придерживались около полумиллиона мужчин и женщин в течение семилетнего периода, и которые ели острую пищу, такую ​​как перец чили несколько дней в неделю, имели на 14 процентов меньший риск смерти, включая от болезней сердца и рака.

3. Водоросли вакамэ.

Водоросли вакамэ из суши-ресторанов и быстро становятся любимой легкой закуской. «Согласно проведенному в 1998 году исследованию гипотензивных эффектов вакамэ, японские исследователи обнаружили, что четыре недели употребления нескольких граммов высушенного вакамэ снижают кровяное давление у людей», - говорит Дэвид Нико, доктор наук. Он предлагает выбирать высококачественные сорта, которые не загрязнены тяжелыми металлами или другими примесями.

4. Брокколи.

Этот овощ семейства крестоцветных является хорошим источником минералов, регулирующих кровяное давление: магния, кальция и калия. На самом деле, большое количество этих трех минералов является показательным признаком многих продуктов для снижения кровяного давления. Предыдущие исследования на животных показали, что диета с высоким содержанием ростков брокколи может помочь снизить кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания и инсульт. Ростки брокколи богаты соединениями, которые могут помочь уменьшить повреждение артерий, которые могут играть роль в повышенном кровяном давлении.

5. Гранаты.

Исследование, проведённое в 2012 году показало - когда здоровые взрослые люди пили 330 мл. гранатового сока каждый день в течение четырех недель, у них систолическое и диастолическое давление крови упало. Поэтому вы можете начать менять утренний апельсиновый сок на полторы чашки этой полезной для сердца альтернативы.

Если вам была полезна эта статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Дальше будет только интереснее.