Почему надо спать?

Ты работаешь в соц. сетях и на оффлайн работе…

…а хочешь готовить вкусные блюда, читать много книг, вязать, любишь чистоту, мечтаешь ходить на фитнес, окончить курсы леттеринга, учить английский (или японский), у тебя есть кошка и муж (а может ещё и ребёнок)..?

А ещё, тебе необходим сон (как любому человеку!), нужно посещать парикмахерскую, мастера маникюра, педикюра, шугаринга (как любой девушке!), иногда бывать у врача, ходить в гости, делать покупки…

Тут не будет идти речь о прокрастинаторах!

Мы не те люди, которые откладывают дела. Нам бы успеть всё и ещё +2-3 часа между сутками, чтобы успеть уделить время себе, родным, засыхающему цветку, кошачьему лотку, пылящейся дорогущей маске для волос и… Ну, много чего можно ещё придумать (были бы эти +2-3 часа).

«Однажды Цезаря ехидно спросили, как это он так умудряется и на гладиаторов смотреть и письма писать? И правитель, отмазки ради, ответил: «Великий Цезарь может делать два, и даже три дела одновременно — и смотреть, и писать и слушать!»

Завидовать Цезарю — пустое дело! Лучше признать и принять тот факт, что в сутках 24 часа! И требовать от себя невозможного не стоит!

Есть такие дела, которые нельзя отложить, а есть другие — они могут подождать.

Приоритеты, конечно, каждый расставляет сам. Но в вашем графике должен быть сон!

Я делаю так!

1. Составляю список дел на выходной/выходные

Записываю даже мелкие дела!

2. Выделяю те, которые нельзя отложить никоим образом

Если я должна закончить статью, то это как раз то дело, которое откладывать нельзя. Если дано обещание — надо выполнять! Запись к врачу или на маникюр тоже дело неотложное!

3. Расставляю дела в списке таким образом, чтобы они шли по порядку. В заданном порядке они и будут выполняться.

Иногда можно сделать несколько дел сразу. Например, идя домой их поликлиники можно зайти в супермаркет (не забыв предварительно составить список покупок!)

4. Планирую время для отдыха

Это важный пункт плана. Он должен быть обязательно. Лучше его всё таки планировать! А то так и не отдохнешь. Это может быть час просмотра фильма пока крутится стиральная машина. Или 1,5-2 часа сна дневного сна с ребенком (пусть весь мир подождет!).

Я стараюсь составить план таким образом, чтобы это был «ПЛАН ДНЯ»! А НОЧЬ должна отводиться для сна!

Получается не всегда, но мы должны к этому стремиться!

Наполеон Бонапарт спал с промежутками в сумме около 4-х часов.

Жертвовать сном — плохая идея. Как минимум 6 часов в сутки вы должны спать! А лучше 8!

Сейчас я постараюсь вас убедить!

Ухудшение внимания

Становитесь невнимательным водителем

Если вы спите 6 или меньше часов, риск возникновения несчастных случаев на дороге с вашим участием повышается в три раза.

Снижается продуктивность

Хорошо поработали ночью — днем будете работать медленно и допускать ошибки.

Ухудшение внешнего вида

Синяки под глазами ещё никого не сделали привлекательным, но хуже то, что недостаток сна ускоряет старение кожи!

Переедание

Уставший организм постарается компенсировать энергию, которую не получил от сна. Не выспавшийся человек ест больше и отдает предпочтение калорийным блюдам.

Повышается риск заболеть

Недостаток сна сказывается на работе иммунной системы. А это означает, что подхватить простуду становится очень просто.

Исследование, проведенное в Университете Карнеги-Меллона, показало, что сон менее 7-ми часов в день повышает ваш риск заболеть в три раза.

Излишняя эмоциональность

Раздражительность — друг недосыпа. Без полноценного отдыха человек становится нервным, беспокойным, слезливым. Иногда одного слова достаточно, чтобы довести невыспавшегося человека до слез или истерики.

Проблемы с памятью и концентрацией

Ухудшается способность запоминать и вызывать из памяти необходимую информацию. Трудно собраться, сосредоточиться.

Уверяю вас!

Выше указаны самые незначительные последствия недостатка сна!

Есть другие, рядом с которыми синяки под глазами покажутся мелочью.

Автор: Оля Туркулецкая

https://vk.com/id116992796