Пить или не пить?

Ни для кого не секрет, что вода- основа всего живого на земле, в том числе и человеческого организма. Постоянные споры ученых всего мира вокруг этого «напитка» не утихают и по сей день. Как известно, дефицит воды в организме является причиной множества проблем со здоровьем, таких, например, как повышенного артериального давления, избыточного веса, аллергий и так далее, и этот список можно продолжать до бесконечности! Так СКОЛЬКО же воды нужно пить здоровому человеку в день? Попробуем разобраться.

"+"

Вода выводит токсины и шлаки из организма.

Вода регулирует температуру тела человека.

Вода снижает уровень вязкости крови, уменьшая риск инсультов и инфарктов.

Вода влияет на состояние кожи и волос. При недостаточном количестве употребляемой воды кожа человека становится сухая, а волосы тусклыми и безжизненными (девушкам на заметку).

Достаточное употребление воды положительно влияет на стул (да, это то, о чем вы подумали)), улучшает перистальтику кишечника.

Вода влияет на вес человека, ведь зачастую голод- это признак жажды.

«-»

Поступающая в большом количестве вода может перегрузить почки и сердце.

При чрезмерно обильном питье повышается потоотделение.

Также бесконтрольное питье может привести к вымыванию солей и витаминов из организма.

Традиционно считается, что взрослому человеку нужно выпивать около 2 л воды в день, но это не совсем верно. Есть несколько факторов влияющих на этот показатель: сезонность, физические нагрузки, медицинские показания и противопоказания.

Для расчета количества необходимой жидкости учитывается вес тела:

30 мл х вес тела = ваша норма

(например, при весе в 70 кг вам необходимо пить 70х30 мл=2,1 л/сутки)

При повышенных физических нагрузках, а также в период летней жары следует добавить к норме 400-600 мл.

Будьте здоровы, любите и заботьтесь о своем теле!