Power Skills
4 subscribers

Трехдневный сплит. Пятница. Тренируем грудные, дельты, трицепс

Трехдневный сплит. Пятница. Тренируем грудные, дельты, трицепс

Добрый день! Сегодня третья тренировка нашего сплита на этой неделе и мы будем тренировать грудные, дельтовидные, трицепс. Упражнения выполняются по той же схеме, 3 подхода в одном упражнении, 10-12 повторений в подходе.

Упражнения:

1. Жим штанги лежа.
1. Жим штанги лежа.
2. Разведение гантелей на наклонной скамье.
2. Разведение гантелей на наклонной скамье.
3. Жим Арнольда.
3. Жим Арнольда.
4. Разведение рук в стороны.
4. Разведение рук в стороны.
5. Махи в наклоне.
5. Махи в наклоне.
6. Жим узким хватом.
6. Жим узким хватом.
7. Разгибания рук сидя.
7. Разгибания рук сидя.

Всем успехов и анаболизма!