ВЫРУЧАЛОЧКИ . Кефирная диета с понедельника! Присоединяйтесь!

Завтра понедельник . Второй месяц я на Кремлевской (белковой диете).

Сбросила 6 кг .

Завтра хочу попробовать "посидеть" на кефирчике. В день нужно выпивать 1,0 - 1,5 литра + 400 -500 гр гр- дополнительных белковых низкокалорийных (отварная куриная грудка , яйца , рыба ) , фрукты и овощи. Кто со мной?. Вместе веселее.

.

В кефир Вы можете добавить что угодно: огурец, зелень, овсяные хлопья, фрукты, сухофрукты. Ингредиенты можно измельчить в блендере, можно просто порезать и добавить в кефир. Я планирую добавлять отруби . Везде - и в кефир и в салаты .

Сегодня схожу в магазин , запасусь кефиром . Лучше 1 %

Нужно прикупить имбирь и корицу , чернослив . Буду использовать мюсли (по-немногу , грамм 10 на стакан) или овсяные хлопья ( из каш в пакетиках) . У меня есть капуста пекинская , огурцы , яблоки , мандарины , помидоры , творог . Есть маленькие итальянские хлебцы ( хлебец -1 уе , 10 какал ) больше 5 в день я их не употребляю. Они малюсенькие 2*3 см . Но хорошо устраняют чувство голода .

Планирую на завтра :

1 .Завтрак - 200 мл кефира + 10 гр мюсли ( 1 ст.л )+3 гр отруби (1 ч.л.)- 123 ккал ; 13 уе

2. Перекус - 200 мл кефира + яблоко 100 гр - 127 ккал ; 12, 8 уе

3. Обед - 150 мл кефира , 30 гр чернослива , 50 гр ветчины ( или отварной курочки ) +салат из св. огурцов + пекинская капуста 100 гр . 297 ккал , 27 уе

4. Полдник - кефир 200 мл + 10 гр мюсли ( 1 ст.л )+3 гр отруби (1 ч.л.)- 123 ккал ; 13 уе

5. Дополнительный перекус кофе маленькая чашечка с 3 шт -итальянских хлебцов . В течении дня . Когда захочется что то еще "куснуть" - 30 ккал , 3 уе .

6. Перекус- Кефир 200мл Мандарин 113 ккал , 15, 5 уе

7 .Ужин - 200 мл мл кефира 2 яйца или 150 гр куриной грудки + салат 100 гр( капуста , огурец , томат ) 267 ккал , 11уе .

калорий - 1100 . Неплохо. Для меня , конечно уе многовато , ну посмотрим....