дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Что такое EMS-тренировка?

12 February

EMS-тренировки широко распространены во всем мире и с этим фактом не поспоришь. Поэтому мы считаем преступлением со своей стороны не рассказать об инновационной технологии, активно применяемой уже и в Калининграде. В статье мы старались максимально простым языком изложить суть EMS-тренинга, а также ответить на вопрос, чем так EMS-тренировки полюбились экономным европейцам и требовательным жителям азиатских стран.

Спортсмен в костюме Miha Bodytec
Спортсмен в костюме Miha Bodytec

Как расшифровывается EMS?

Во-первых, давайте для начала поясним, что на самом деле скрывает за собой аббревиатура EMS (ЭМС)? EMS расшифровывается как electric mio stimulation. Чаще всего, многие, когда слышат слово «миостимуляция», в первую очередь вспоминают магазин на диване с его «чудо бабочками», качающими пресс без вмешательства человека, когда тот смотрит телевизор и ничего не делает. Или напрашиваются мысли о салонах красоты, где можно было глазком увидеть клиента, который просто лежит, а его мышцы непроизвольно сокращаются. К сожалению, стереотипы крепко осели в нашем сознании, и мы уже машинально отвергаем все, что может содержать в себе знакомое словосочетание. А зря!

Несколько слов о существовании EMS-тренажеров (не миостимуляторов)

На мировом рынке на сегодняшний день представлены два EMS-тренажера: Miha Bodytec и xbody. Принцип работы заложен один и тот же, но Miha Bodytec собирается в Германии глобальной компанией-производителем медицинского оборудования. Стоит упомянуть, что тренажер прошел все возможные медицинские, научные и спортивные исследования и применяется не только в спорте, но и в целях реабилитации. На данный момент лидером отрасли является тренажер Miha Bodytec как самый передовой и продуманный. Не хочется никого обижать, но именно к такому мнению мы пришли, когда собрали и проанализировали отзывы наших коллег из европейских и российских клубов, кто имел возможность поработать с xbody, и с легким сердцем можем заявить, что второй тренажер во многом проигрывает. Уверены, что с нами согласятся многие, кто хоть раз сталкивался с ними двумя. Не смотря на свой притягательный «космический» внешний вид, в xbody не реализован тот потенциал, каким обладает Miha Bodytec. Но не будем вдаваться в сравнительный анализ. Все, что нам сейчас необходимо знать — это существование специальных EMS-тренажеров.

Пульт тренажера Miha Bodytec
Пульт тренажера Miha Bodytec

Принцип действия

Вот теперь мы перейдем к сложным процессам, протекающим в организме. Для многих не секрет, что для активации мышц им необходимо раздражение. В повседневной жизни раздражение запускается через центральную нервную систему, спинной мозг, нервные волокна и передается соответствующим мышцам. Эти эндогенные раздражители в физическом смысле являются электрическими по своей природе. EMS-тренажер использует свойственный организму эффект и усиливает внешним воздействием наш родной раздражитель, тем самым заставляет мышцы сокращаться сильнее и более качественно. В общих чертах, EMS — это целенаправленное усиление собственных электрических раздражителей извне.

Каких целей можно достигнуть с помощью EMS-тренинга?

Немецкие ученые выделяют следующие цели:

  • Развитие силы и выносливости
  • Увеличение скорости
  • Рост мышечной массы
  • Коррекция фигуры
  • Снижение веса
  • Оздоровление
  • Реабилитация
  • Лечение заболеваний спины

С точки зрения здоровья, EMS-тренировки безопасны для организма, так как заставляют мышцы сокращаться без поднятия весов, следовательно, тренируемый избегает нагрузки на суставы и позвоночник. Конструктивная особенность Miha Bodytec позволяет проработать до 93% мышц одновременно за 1 занятие. Длительность тренировки составляет 30–35 минут, и эти полчаса при хорошей интенсивности эквивалентны 3–5 часам классических упражнений. Но помимо дикой экономии времени (заниматься достаточно всего 2–3 раза в неделю) и безопасности для здоровья, важно упомянуть, что при EMS-тренинге в работу включаются глубокорасположенные «спящие» мышцы. На наш взгляд, включение в работу «спящего» волокна — как минимум сильный аргумент для профессиональных спортсменов. Вариативность тренировок возможна благодаря адаптируемым под каждого клиента алгоритмам работы тренажера, следовательно, тренировки подходят для широкого круга потребителей — ограничений по уровню физической подготовки просто нет.