Чем полезны ежедневные отжимания

Спорт, фитнес, отжимания, польза, тренировки, диета, жизнь, здоровье, питание.
Спорт, фитнес, отжимания, польза, тренировки, диета, жизнь, здоровье, питание.

Сэм Страйкер, который занимает должность главного редактора новостного ресурса Buzzfeed, решил на себе попробовать эффективность ежедневных отжиманий. Поэтому проконсультировался с известными тренерами по фитнесу и начал каждый день отжиматься по 100 раз. Для этого он делал 10 походов по 10 раз. О результатах он рассказал с помощью социальных сетей, а также дал несколько полезных советов новичкам.

Преимущества отжиманий

Для того, чтобы отжиматься, не обязательно посещать спортзал, покупать абонемент или оплачивать услуги личного тренера. Этими упражнениями можно заниматься совершенно бесплатно, что позволяет сэкономить бюджет. К тому же, отжиматься можно не только дома, но и на работе, на улице и во многих других местах.

Советы новичкам

Не обязательно сразу выполнять все 100 отжиманий. Можно сделать несколько подходов по 10 раз утром, затем позаниматься днем, а оставшиеся отжимания сделать вечером. Но не нужно лениться и оставлять все отжимания на вечер, так как это будет сложно сделать психологически.

Можно отжиматься не 100 раз, а 40 или 20. Если во время тренировки возникнет боль в мышцах, то следует прекратить отжимания. Также стоит обращать внимание на технику. Если она будет неправильной, то это может привести к травме.

Результаты ежедневных отжиманий

Регулярные упражнения позволят увеличить мышечную массу. Лучше всего развиваются мышцы груди и спины, а также пресс. Результаты станут видны лишь после нескольких недель регулярных занятий. К тому же, отжимания позволяют поднять самооценку и улучшить свои показатели в ряде других видов спорта.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Не забываем подписываться на канал, чтобы увидеть больше полезных советов для вашего здоровья:

https://zen.yandex.ru/id/5c909602a611ae00b42d7575