Делайте по 50 бёрпи в день, и через месяц преобразится не только ваше тело

24 March 2019
Спорт, фитнес. бёрпи, тренировки, эксперимент, мотивация, диета, упражнение.
Спорт, фитнес. бёрпи, тренировки, эксперимент, мотивация, диета, упражнение.

По словам журналистки Анны Куинлан ежедневное выполнение бёрпи очень полезно для укрепления мышц. Она лично делала по 50 повторений бёрпи каждый день на протяжении месяца. После этого поделилась своими впечатлениями со своими подписчиками в социальных сетях.

Что оказалось самым сложным

Анна призналась, что сложнее всего было начать заниматься этими упражнениями. Всегда находились отговорки, чтобы не заниматься. Или слишком жарко, или хочется есть, или появляется страх испортить прическу из-за потения. Но когда все-таки решилась заниматься, то это оказалось совсем не сложно.

Польза берпи

Раньше данные упражнения были для Анны частью кардиотренировок при подготовке к марафонам. Но когда она выделила бёрпи в отдельные тренировки, то смогла по-настоящему оценить их эффективность. Анна утверждает, что когда у нее не будет возможности посещать спортзал, то обязательно заменит традиционные тренировки упражнениями бёрпи. Девушка заявила также, что дополнила упражнение отжиманиями, что позволило существенно укрепить мышцы рук.

Советы по выполнению берпи

Выполнять упражнение будет намного легче, если немного сгибать локти в процессе перехода из положения стоя в планку. Также Анна утверждает, что 50 повторений занимает не более 8 минут. Девушка выполняла каждый день по 5 повторений 10 раз с небольшими перерывами.

---------------------------------------------------------------------------------------------------

Не забываем подписываться на канал, чтобы увидеть больше полезных советов для вашего здоровья:

https://zen.yandex.ru/id/5c909602a611ae00b42d7575