Боремся с пышными бедрами при помощи диеты !

4 May 2019
Боремся с пышными бедрами при помощи диеты !

- Понедельник:

- Завтрак: йогурт, хлебец с помидором.
- Обед: куриная ляжка без кожи, овощной салатик, маленькая булочка.
- Полдник: сваренная фасоль с кресс- салатом, маленький тост.
Вечер: запечённые любые овощи, тушённая с сыром цветная капуста, 1 запечённое яблоко, 50 гр хереса сухого.

- Вторник.

- Утро: варёные грибы с низкокалорийной колбасой, хлебец с джемом.
- Обед: овощной салат с бутербродом с домашнем сыром, пару виноградин.
- Полдник: диетический суп с маленькой булочкой, 1 яблоко
- Вечер: запеченная белая рыба, картофель в мундире с салатом, 50 гр. аперитива.

- Среда.

- Утро: 1 яйцо вкрутую с пару сухариками.
- Обед: микс свежих овощей с 1 ломтиком хлеба, варёная фасоль, ломтик дыни
- Полдник: низкокалорийный йогурт и 1 большой банан.
- Вечер: блюдо из меню на выбор с овощным гарниром, бокал сухого вина

- Четверг.

- Утро: бутерброд с сыром твердым и помидором.
- Обед: хрустящая булочка с ветчиной, овощной салат, яблоко.
- Полдник: овощной салат, 2 хлебца с тунцом.
- Вечер: картофельное пюре с овощами, баранина без жира, бокал сухого вина, апельсин

- Пятница.

- Утро: 1 банан, диетические хлопья с молоком.
- Обед: овощной салат с креветками, груша.
- Полдник: бутерброд с сыром и помидором.
- Вечер: рыбные палочки, тушенные или запечённые овощи.

- Суббота.

- Утро: простой йогурт, дыня.
- Обед: мясо нежирное, 1 груша
- Полдник: суп диетический, 4 хлебца с 2 помидорами.
- Вечер: макароны с томатным соусом и курицей вареной, банан.

- Воскресение.

- Утро: фруктовый салат (банан, яблоко, груша) заправленный натуральным йогуртом.
- Обед: бутерброд с нежирным мясом с салатом, киви.
- Полдник: макароны в томатном соусе.
- Вечер: рис с овощами и куриной грудки, бокал сухого вина