Сахарный диабет и сонливость после еды: неочевидная связь

источник фото - http://animal-photos.ru
источник фото - http://animal-photos.ru

Вы плотно пообедали и теперь безуспешно пытаетесь бороться со сном? Клюете носом и заливаете в себя очередную чашку кофе, чтобы кое-как досидеть до конца рабочего дня? Если такая ситуация повторяется изо дня в день, возможно, организм посылает вам сигнал тревоги. Дневная сонливость после еды может быть признаком надвигающегося сахарного диабета.

Уже испугались? Не стоит паниковать! Сонное состояние не является однозначным симптомом, оно лишь подает звоночек, что пора бы вам пересмотреть свое пищевое поведение. Но обо всем по порядку.

Что происходит в организме после еды

источник фото - MyKorus.ru
источник фото - MyKorus.ru

Пища, поступившая в желудок, начинает перевариваться. Во время этого процесса углеводы превращаются в глюкозу. Глюкоза, в свою очередь, поступает в кровь, вызывая выброс ударной дозы инсулина (за него отвечает печень). Инсулин помогает клеткам поглотить глюкозу, которая является топливом для всех систем организма. Но иногда случается сбой.

Если в организм поступает много глюкозы, клетки “переедают” и закрываются от нее. Правда, печень об этом ничего не знает и продолжает активно вырабатывать инсулин. Его переизбыток и есть причина сонливости после еды. Если такая ситуация случается эпизодически, ничего страшного не произойдет. Сбой системы быстро нивелируется. Но регулярный переизбыток глюкозы может привести к сахарному диабету.

источник фото - https://vap.kz
источник фото - https://vap.kz

Как бороться с сонливостью после еды?

Если вы клюете носом после обеда, постарайтесь придерживаться двух простых правил:

  • Пересмотрите свой рацион. Постарайтесь снизить количество углеводов, добавить больше белка, позаботиться о наличии овощей на тарелке.
  • Не ложитесь спать после еды. Да и сидячее положение тоже не нужно принимать! Устройте небольшую прогулку, пройдитесь по коридору или хотя бы приберитесь на рабочем месте. Главное - двигайтесь!
Если эти два простых приема не помогают избавиться от сонливости, запишитесь к врачу и на всякий случай сдайте анализы на сахар. Подстраховаться не помешает. Будьте здоровы!