Как улучшить память: 11 верных способов

изображение с сайта motivation-life.ru
изображение с сайта motivation-life.ru

Ухудшение памяти не только возрастная проблема. В условия нарастающего объёма информации и доступности информативных средств возникает проблема снижения качества памяти и запоминания. Все наделены способностью и необходимостью запоминания, однако лишь немногие могут эффективно использовать память в жизнедеятельности. Исследования доказали, что при создании определенных условий жизни и работы возможно стимулировать мозговую работу и сделать ее эффективной. Простые упражнения помогут усовершенствовать память.

1. Улучшение процесса запоминания. При запоминании необходимо обдумывать действия. Помочь в этом помогут жизненные параллели и ассоциации.

2. Самостоятельное запоминание. При необходимости вспомнить, не нужно сразу искать нужную информацию в записных книжках, дневниках или органайзерах. Нужно совершить волевое действие по поиску на «полках» своего мозга.

3. Создание образов. Запоминая, создаем образ, который будет ассоциативно привязан к объекту запоминания. Такими образами могут быть цвета, геометрические фигуры, растения или животные.

4. Проговаривание информации. Ценная и важная информация должна проговариваться. Можно проговорить себе или рассказать другим то, что нужно запомнить.

6. Арифметика. Арифметика всегда считалась «гимнастикой ума». Решая простые арифметические примеры и задачи можно не только тренировать память, но интересно провести время. Это могут быть сложения цифр, предметов в обычных жизненных условиях.

7. Припоминание событий дня. Перед тем как заснуть, нужно припомнить факты и события минувшего дня. Лучше это делать во временной длительности. Вспомнить людей, которые встречались. Особенности их лиц и слов.

8. Чтение. Чтение не только должно быть увлекательным, но и полезным для усовершенствования памяти. Читая, необходимо приставлять себе прочитанное.

9. Стихи и тексты. Издавна в школах задавали ученикам выучить стихи или отрывки текстов. Должно быть учтено, что запоминать стихи лучше те, которые нравятся или соответствуют психологическому настрою.

10. Учить иностранные языки. Любое изучение иностранного языка предусматривает запоминание слов и порядка их употребления. А постоянные упражнения в умственных переводах прекрасно стимулируют и воспитывают память.

11. Постоянно проводить комплексы и методики улучшения работы мозга. В этом помогут занятия спортом, правильное питание, спокойная музыка, медитации, здоровый сон и полезные привычки.

Выполняя эти упражнения и советы можно добиться результатов в улучшении памяти и повышении качества жизни.

Спасибо за просмотр!

Поддержите наш материал лайком и подпиской на дзен-канал Вот это ФАКТ!