БЕССОНИЦЕ СКАЖИ STOP.

Принято считать, что бессонница — это когда не можешь уснуть, а потом ходишь квёлый. Но нет. К бессоннице также причисляют ночи, когда мы просыпаемся по несколько раз. Выныривали из сна несколько раз, а утром чувствуете себя пьяной совой? Возможно, у вас тоже есть нарушения сна.

Восстанавливать здоровые постельные отношения (мы про подушку и Морфея, а не про то, что вы сейчас подумали) нужно. Без сна разваливается не только мозг, но и тело следом.

Чем грозит нарушение сна?
Немного страшилок, чтобы спалось лучше :). Нарушение сна чревато:

Со стороны нервной системы:
• невнимательность,
• ошибки,
• снижение памяти, в частности, кратковременной,
• в случае менее 5 часов сна, утраивается угроза сойти с ума,
• депрессия и тревожность.

Со стороны иммунитета
• резкое снижение защиты от внешних патогенов и от внутреннего развития онкологии,
• избыток глюкокортикоидов, ведущий к диабету, например.

Со стороны эндокринной системы:
• снижение количества гормона лептина, регулирующего голод (нехватка лептина ведет к ожирению),
• повышение гормона грелина (постоянный голод),
• повышение глюкокортикоидов (избыток ведет к диабету),
• блокируется выработка стероидных гормонов (бесплодие),
• снижение выработки мелатонина (ведет к ряду дисфункций, включая снижение противоопухолевого контроля).

Что делать с бессонницей?
Помимо снотворных, можно подсказать организму, как ему надо спать. И помогут нам в этом травы.

Важно: чтобы чай работал лучше, желательно комбинировать в нём травы с одним свойством, но разным химическим составом. Для вашего удобства мы разбили травы на четыре группы. Просто берите по растению из каждой, смешивайте и принимайте в обед, за ужином и накануне сна.

→ I Группа
Валериана лекарственная • Valeriana officinalis
Душица обыкновенная • Origanum vulgare
Лабазник вязолистный (таволга) • Filipendula ulmaria
Лаванда • Lavandula
Мелисса • Melissa officinalis
Мята (любая) • Mentha
Хмель обыкновенный • Humulus lupulus

→ II Группа
Зверобой продырявленный • Hypericum perforatum
Пион уклоняющийся • Paeonia anomala
Пустырник (любой) • Leonorus
Не используются при беременности и для маленьких детей, так как вещества в составе могут вызвать выкидыш или нарушение развития плода, а у детей накапливаются в мозгу и могут вызвать нарушения развития и функционирования организма.

→ III Группа
Синюха голубая • Polemonium caeruleum
Синеголовник плосколистный • Eryngium planum

→ IV Группа
Донник лекарственный • Melilotus officinalis
Сирень обыкновенная • Syringa vulgaris

Рецепты травных чаев от бессонницы

«Чашка добрых снов»
2 части душицы
1 часть пустырника
1 часть синюхи голубой
1 часть донника лекарственного

1 ч.л. смеси залить стаканом кипятка и настоять 10–15 минут. Пить за ужином и перед снов.

«Чашка крепких сновидений»
2 части лабазника
2 части пиона
1 часть синеголовнка
1 часть сирени