Спать и худеть? Возможно!

Вам поможет-

✔Продолжительный сон.

Ученые уже давно нашли взаимосвязь выработки гормонов(которые регулируют пищевую цепочку в организме) и сна.

Если хронически недосыпать то- процесс секреции лептина уменьшается. А ведь он отвечает за наше чувство сытости.

Зато секреция грелина, стимулирующего аппетит- увеличивается.

Мы хотим кушать чаще, насыщение приходит к нам позже.

Команда нейрофизиологов из Швеции доказала, недосыпающий человек съедает на 40% больше калорий чем требуется.У тех людей которые регулярно высыпаются, во время фазы глубокого сна запускается процесс сжигания жира.

Спите в период с 22 до 7-00 и заметно поможете организму регулировать чувство сытости.

Температура воздуха

Должна быть не больше 19 градусов, лучше меньше. Если вы будете спать в прохладной комнате организм затратит дополнительные силы на обогрев, сжигая лишние калории.

Эксперты сделали вывод: для хорошего восстановления во время сна, нашему организму нужно состояние термонейтральности.

На практике это означает:

- если вы спите без одеяла и теплой пижамы - например, летом, то в комнате должно быть плюс 30 - 32 градуса;

- если надеваете любимую пижаму и одеяло сверху, лучшая температура - 16 - 19 градусов. Прохладно, поэтому для поддержания идеальной ночной температуры нужно- проветривать комнату и оставлять открытое окно.

✔Не кушать за три часа до сна.

Тут думаю все понятно.

Ночью организм должен наводить порядок, а не быть загруженным работой по полной.

✔Тренировка.

Тут по вашему желанию. Небольшое кардио вечером и бодрая зарядка утром. А может и то и другое? Тогда похудение пойдет еще бодрее!