А у тебя сегодня завтрак был?

Ходят легенды о том, что с утра, люди едят. Да не просто кофе с бутербродом, а прям еду. И успевают при этом на работу или учебу. Шутки шутками, а если серьезно? Когда вы последний раз нормально завтракали? А ведь завтрак не только крайне важен для нашего физического состояния, но и для работы нашего мозга. Мозгу необходимы питание и глюкоза для того, чтобы работать наилучшим образом. Нехватка питательных веществ может привести к ухудшению когнитивных способностей, мешая нам сосредоточиться.

Красиво позавтракать - это целое искусство
Красиво позавтракать - это целое искусство

Люди, которые правильно питаются, всегда пребывают в хорошем настроении. Люди, которые пропускают завтрак, будут страдать от эмоциональных скачков и чувства раздражения в течение дня, что вызвано пониженным уровнем сахара в крови. Это может случиться, если пропустить завтрак.

Завтрак помогает контролировать наше чувство голода в течение дня. Ведь если правильно позавтракать с утра, то в течении дня нам хочется меньше есть.

Люди, которые часто пропускают завтрак, много едят во время обеда, ведь они чувствуют страшный голод. Вот почему они съедают много пищи, которая богата жирами и калориями. Люди, пропускающие завтрак, съедают в день больше калорий, чем те, кто завтракает. Это доказано несколькими исследованиями, результаты которых показали, что у тех, кто не завтракает, в 4 раза повышается риск развития ожирения по сравнению с теми, кто завтракает регулярно.

Если верить исследованиям, то отказ от завтрака может ухудшить работу иммунитета, делая нас более уязвимыми к таким болезням, вызванным бактериями и вирусами, как кашель и грипп. Всё потому, что нарушается выработка гормонов, которые отвечают за работу нашего иммунитета. Вот почему завтрак так важен для того, чтобы справиться с бактериями и вирусами.

Если вы часто страдаете от мигреней, то вам не следует пропускать завтрак, ведь это приводит к понижению уровня сахара в крови. При этом повышается уровень кровяного давления, что и вызывает мигрень.

Некоторые учёные пришли к выводу, что отказ от завтрака может привести к возникновению сердечного приступа. Риск возникновения инфаркта выше у тех людей, кто пропускает завтрак. По этой причине крайне рекомендуется завтракать для того, чтобы уберечь себя от гипертензии и атеросклероза.

Вы повышаете риск развития диабета, когда пропускаете завтрак. По результатам исследования, у пожилых людей, которые регулярно завтракают, на 32% ниже риск возникновения диабета. Всё потому, что у людей, пропускающих завтрак, развивается инсулинорезистентность, что повышает риск развития диабета.

Завтрак ожидание - реальность
Завтрак ожидание - реальность

При всех достоинствах, завтрак, остается обязательным приемом пищи для детей и подростков, но вариативным для взрослых. Если он не вписывается в вашу диету или вы практикуете голодание, можете отказаться от завтрака. Но если нет, то лучше поешьте .

Следите за здоровьем и удачи! Подписывайтесь на канал!