Итак, сегодня я бы хотела с вами поговорить на очень важную тему - интуитивное питание, его основы, а так же то, как оно помогает избавиться от РПП, которыми страдает, уж поверьте, огромная масса населения Земли.
Я думаю, многим пора познакомиться с этим стилем жизни и перестать волноваться о каждом съеденном кусочке. Пора забыть, что такое диеты, так всем полюбившееся "ПЭПЭ" (которое тоже является диетой, ведь в пп есть ограничения), да и вообще любые временные изменения в питании - это бессмысленно, ведь ключевое слово здесь "временные", и когда вы вернетесь к привычному питанию, вы начнете снова набирать вес и в целом вернетесь к тому, с чего начинали. А оно вам надо?
Так же стоит понимать, что любое ограничение ведет к срывам. Многие люди, попадающие в замкнутую цепочку ограничение-срыв-ограничение-срыв, получают в итоге РПП ( расстройство пищевого поведения),что портит всю их дальнейшую жизнь, и не факт, что у них получится выбраться оттуда самостоятельно. К распространенным РПП относятся такие заболевания, как: Анорексия, булимия, орторексия и так далее. Я не по наслышке знаю, что такое анорексия, ведь сама несколько лет назад страдала ей, в общем и целом она убила мое здоровье и 6 лет моей жизни.
Страшно, когда ты весишь 38 кг при росте 172, ненавидишь себя и понимаешь, что шанса вылезти из этого нет, а если ты не изменишь в ближайшее время хоть что-то - ты попросту умрешь от сердечной недостаточности или, например, от любой простуды, ведь иммунитет упал до такой степени, что организм не способен бороться даже с легко переносимыми обычными людьми заболеваниями. А как больно я сделаю родителям и близким? Эти мысли попросту съедали меня изнутри.
Исходя из вышесказанного, я считаю, что просто необходимо поднять этот вопрос, чтобы вы не совершали моих ошибок. Почему-то в нашей стране эта тема очень слабо освящается, ну кроме показухи на "Пусть говорят" и подобных программах, где сидят псевдо-доктора и обсуждают то, о чем понятия не имеют.
Таких как мы не лечат, а если и лечат - то пара дорогостоящих клиник в Москве, и то никто не сможет дать гарантий, что ты выберешься. К слову, если вы привезете своего умирающего ребенка в обычный стационар на лечение, вам скажут либо то, что они такими случаями не занимаются, либо будут просто избавляться от симптома - худобы, не решая действительно существующие проблемы - проблемы в голове.
Вашего ребенка станут насильно откармливать как на убой, следить, чтобы он не занимался "самоочисткой",не пил какие-то препараты, а так же не сжигал полученные калории спортом. Так же будут лечить таблетками, и, возможно, даже сделают из него овоща, дабы лечение шло "лучше". В итоге вы получите еще больше ненавидящего себя человечка, с огромными проблемами в голове, отчаявшегося и просто презирающего и проклинающего все вокруг, докторов, и , возможно, даже вас. Он просто загибается от всеобщего непонимания, а желание вылечиться становиться все меньше и меньше.
Стоит всегда наблюдать за своими детьми и разговаривать с ними, если вдруг вы видите, что ваша любимая дочурка решила скинуть пару кг и села на диету - аккуратно поговорите с ней, пока не поздно,ни в коем случае не давите (она может начать делать на зло, не слушаться,либо же просто сказать я лучше знаю, особенно если рпп уже проникло ей в голову. Такие люди не слушают никого,кроме себя, они своего рода зомбированные) объясните ей, что это бессмысленно.Самое главное в этих делах - доверие, любовь, поддержка и понимание. Расскажите ей про интуитивное питание, ведь когда-то оно спасло меня, поможет и ей.
С этого момента просто забудьте об ограничениях. Их нет, как и диет, голодовок, пп, разгрузочных дней и так далее. Прививайте себе и своим близким такой способ питания, как интуитивное питание. По сути, это даже не способ питания,это что-то естественное, так ест от природы здоровый ментально человек.
Итак, начнем издалека про интуитивное питание : вы когда-нибудь видели животных (диких, домашние подобны людям и зачастую едят не по голоду) с ожирением? Я думаю нет. Все антилопы, львы, слоны, собаки примерно одинаковые, у них соблюдены определенные пропорции тела, которые плюс-минус не различаются. Так вот, весь "секрет" в том, что животные ВСЕГДА едят по голоду, а после его утоления есть прекращают. Они не едят от скуки, за компанию или просто потому, что их мозг, а не желудок захотел вон ту пироженку, хотя есть они совсем и не хотитят. Так вот к чему я веду - стоит научиться есть по голоду и прекращать есть тогда, когда вы его уже утолили.
Главная проблема таится в том, что человек возомнил себя самым умным. Он думает, что он умнее организма и знает лучше, когда ему есть , а когда нет. Человек думает, что полезно есть 6 раз в день маленькими порциями, даже если кушать ему не хочется, нужно впихнуть в себя 4 прием пищи, а то как? все будет плохо. А вот и нет.
Самое пародоксальное - когда человек, обожравшись всего и побольше после очередной диеты, винит организм, что он такой плохой, отложил жир, - "я же всего лишь раз сорвался, а тут + 2кг". Ну что, узнаете себя?Тогда у вас проблемы.
Во - первых, почти все из этого вода. Отек сойдет и вы +- вернетесь к тому же весу, не стоит разводить панику там, где она не нужна. Во - вторых, поймите одну вещь: каждый раз вводя организм в стресс своими ограничениями и диетами, вы заставляете его думать, что настали голодные времена и еда закончилась. Удивительно или нет, но ваш организм вас любит и пытается вас спасти всеми силами от голодной смерти. А что вы? Своими руками его губите? Думаете это правильно? Может быть пора наконец начать любить его в ответ и давать то, что он просит? Только представьте, что ваш организм- это маленький голодный ребенок,вы что, его не покормите? Вывод делайте сами....
Наконец, перейдем к главным принципам ИП:
1. Научиться распознавать физический голод и отличать его от эмоционального. Начнем с того, что физический голод в желудке, а эмоциональный в голове. Начните есть только по физическому голоду до его утоления, не переедая лишнего - и будет вам счастье. Существует шкала голода, которая даёт возможность определить на какой стадии голода вы находитесь и голодны ли вы вообще. Вам всегда следует стараться находится в диапазоне от 3 до 6, это самое оптимальное состояние для организма
2. Нет ограничениям! Едим все, что только пожелает ваш организм по голоду.
3. Перестаньте делить продукты на "плохие" и "хорошие", полезные и вредные, вернемся к пункту 2 - никаких ограничений! Лучше съесть пару долек шоколада, чем обожраться килограммом творога, пытаясь заменить им сладость, а потом подумать, да все равно уже объелась, и съесть после творога две плитки шоколада. Обычно после этих действий следуют подобные мысли : " Ну, сегодня обожралась, можно еще что-то съесть, все равно уже сорвалась - а завтра точно на диету!!!1"
4. Научитесь быть с организмом одним целым и слушать его сигналы. Поймайте гармонию, тот момент середины, где вы наелись и больше не голодны, но и не чувствуете переедания.
5. Ешьте вдумчиво, жуйте медленно. Попробуйте остаться с шоколадом наедине и прочувствовать всю гамму вкусов. В один момент, когда вы начнете чувствовать, что он уже не такой вкусный - не обманывайте себя, вы наелись. Вот почему первые кусочки всегда самые вкусные - именно потому, что любая еда вкуснее тогда, когда ее едят по голоду. Перейдя на ИП вы удивитесь, насколько даже самые простые блюда станут вкуснее.
Что вы получите в итоге:
1. Здоровую психику и ,при наличии РПП, избавление о них.
2. Красивое тело, обладающее природной стройностью.
3. Быстрый обмен веществ, питание по голоду, до его утоления, а так же не игнорирование голода - единственный верный способ разогнать обмен веществ и поддерживать его на отличном уровне.
4. Конечно же, здоровье.
5. Возможность наслаждаться любой вашей любимой едой без каких-либо последствий и угрызения совести.
И это не все. Заманчиво, правда? А как просто, на самом деле, мы же сами все усложнили!
Запомните, от еды по голоду - не толстеют
(Когда-то именно эта фраза плотно засела в моей голове и именно она дала мне расслабиться и наконец начать радоваться полноценной жизни без болезней)
Перестаньте мучать свой организм и спокойно утоляйте голод. Поймите, что есть - это нормально, мы обязаны есть, чтобы выжить, не нужно винить себя за еду,это не слабость, это- топливо для поддержания жизни, без нее мы умрем!
Спасибо за то, что вы читаете мои статьи, если вас интересует подробная история того, как именно я заболела, как все протекало и как я выбиралась - дайте мне знать, я обязательно напишу подробную статью на эту тему. Так же, если вам нужна помощь в этих вопросах или просто поддержка - пишите, я всегда буду рада помочь.
Я буду просто счастлива, если эта статья поможет хоть одному человечку выбраться из ада РПП или просто вечных ограничений!
Расскажите в комментариях о своем опыте в этой теме, если он, конечно, имеется. Давайте поговорим!