Утренняя зарядка: важно или нет?


Каждое утро Вы просыпаетесь и хотите спать? Первые рабочие часы проходят в постоянной борьбе со сном?
Тогда Вам нужно делать утреннюю зарядку! Она принесет Вам заряд сил и настроит организм на работу лучше любого кофе!

Зарядка -это упражнения для разминки мышц и суставов. Они не должны быть изматывающими и сложными!

Какие упражнения нужно делать утром?


Итак, начинаем будить организм сверху вниз!

Упражнения для шеи: повороты головы вправо и влево, наклоны в разные стороны, медленные вращения.

 Упражнения для рук: вращения кулаков (для разогрева кистевых суставов), вращения руками в плечевых суставах, махи руками вверх-вниз, сжимание рук перед грудью.

Упражнения для корпуса: наклоны вперед и в стороны, круговые вращения тазом, повороты вправо и влево.

Упражнения для ног: махи вперед и и назад, приседания, поднятие ноги согнутой ноги к корпусу и хлопок под коленом, круговые вращения коленных и голеностопных суставов.

Завершить зарядку Вы можете сгибанием пальцев на ногах и руках и потягиванием навстречу солнцу -просто поднимите руки и тяните их вверх, вытягивая позвонки.

Пользу от зарядки Вы не всегда почувствуете в первый же день, но очень быстро Вы начнете чувствовать прилив сил и активность!