Готовый рацион питания для набора массы.

25 April 2019
Готовый рацион питания для набора массы.

Рацион питания подойдёт людям около 70 кг.В сутки получается около 2700 калорий.Студенческий массонаборный вариант.

Первый приём пищи:70 гр. овсянки,1 банан,3 яйца.

Второй приём пищи: 70 гр. овсянки, 2 яйца.

Третий приём: Гречка 100 гр., курица 150 гр.

Четвёртый приём пищи: 230 гр. макарон, 3 яйца.

Пятый приём: 100 гр. гречки, 150 гр. курицы.

Яйца как и курицу готовите по желанию,можете варить или жарить.Между приёмами пищи около 2-3 часов.

Удачного массонабора!Если кто-то летом сидит на массе))Скорее все на сушке)