Найти в Дзене

Слушать или нет музыку во время бега

Оглавление

Среди бегунов есть 2 лагеря - те кто не представляют как можно бегать без музыки, и те кто против музыки на тренировке (ну есть и те, кто бегает то с музыкой, то без, но со временем он примкнет к каком то лагерю).

Бежать с музыкой или без?
Бежать с музыкой или без?

Рассмотрим плюсы и минусы бега с музыкой, и я поделюсь своим мнением и опытом на этот счет.

Плюсы бега под музыку

+ Не скучно. Можно включить любимую музыку и время на тренировке пролетит не заметно.

+ Можно послушать полезную информацию. Во время длительной беговой тренировки можно послушать аудиокнигу или интересное выступление.

+ Бег с нужным темпом. Можно подобрать музыку с нужным ритмом, и таким образом удастся поддерживать необходимый темп бега.

+ Дополнительная мотивация. Если тренироваться лень, то можно включить энергичную музыку, что бы зарядить себя или повысить темп бега.

Минусы бега под музыку

- Это может быть опасно. Проводя тренировку на улице в наушниках можно не услышать приближающего сзади велосипедиста, и сделать неправильный маневр, либо не услышать сигнал автомобиля, перебегая по пешеходному переходу, или не среагировать на подбегающую сзади собаку. Во время тренировки на улице или в парке, может быть огромное количество ситуаций, когда необходимо услышать опасность и среагировать. Тренируясь на стадионе или в манеже, тоже можно не услышать бегущего с бОльшей скоростью спортсмена, а как известно, на дорожке виноват тот, кто бежит спереди и совершает маневр не убедившись что ни кому не мешает.

Хотя иногда и отсутсвие наушников не спасает от собак. На фото эфиопский бегун во время марафона.
Хотя иногда и отсутсвие наушников не спасает от собак. На фото эфиопский бегун во время марафона.

- Не правильный ритм. Иногда ритм выбранной музыки не соответсвует темпу бега, и организм пытаясь подстроиться под музыку, снижает или наоборот повышает планируемый ритм бега. Ну в общем бежать темповую или интервальную тренировку под классическую музыку - так себе затея.

- Привычка. Может выработаться привычка бегать только под музыку, а если вы сегодня забыли плеер, или плеер разрядился в середине пути, то будет тяжелее бежать (но может и наоборот легче).

- Много информационного мусора. В современном мире на нас воздействует постоянно много разной информации, реклама в интернете, музыка в машине, новостная лента в соцсетях. Наш мозг постоянно вынужден отфильтровывать входящую информацию. И может быть лучше дать мозгу отдохнуть от информационного шума?

- Отвлекает и мешает. Принято считать, что на тренировке надо тренироваться и концетрироваться на самой тренировке, на технике бега, на ритме, ловить ощущения организма, а не развлекаться под музыку. Не только музыка может отвлекать, неправильные наушники, которые постоянно слетают, болтающийся провод так же может отвлекать (не все бегают с беспроводными наушниками). Но можно грамотно выбрать и плеер и наушники, так что не будешь их замечать.

- Тяжело на соревнованиях. Если вы привыкли бегать с музыкой и показываете хорошие результаты (хотя это сомнительно), то на соревнованиях скорее всего нужно будет бежать без наушников, что бы оценивать где находятся соперники, получать информацию от волонтеров и т.д. Если вы бежите в середине основной толпы, то не парьтесь, можете хоть скотчем уши замотать, все равно побежите вместе с потоком людей.

- Малая вероятность познакомиться. Иногда поравнявшись с другим бегуном можно завязать какой то разговор (особенно это касается противоположного пола), но если видишь бегуна в наушниках, то неловко начинать разговор (девушкам на заметку, если хотят знакомств на тренировках)).

Вот, девушка без наушников, с такой можно и поболтать на тренировке)
Вот, девушка без наушников, с такой можно и поболтать на тренировке)

Личный опыт и мнение

Лично я в самом начале бегал с музыкой, и во время вечерних тренировок, и на суточных забегах, и на многодневных трейловых забегах. Но со временем пришел к тому, что музыка мешает.

Лично я не видел ни одного профессионального (или уровня КМС и выше) бегуна, который тренируется в наушниках (если только какая то совсем легкая восстановительная тренировка, и то не факт). Но в то же время, я вижу огромное количество совсем начинающих бегунов (которые каждую весну просыпаются и высыпают на улицы), которые втыкают наушники в уши и неспеша трусят. И почти все девушки бегут в наушниках во время пробежки на улице.

Я придерживаюсь мнения, что на тренировке нужно тренироваться и не отвлекаться на музыку или другие факторы, а нужно концентрироваться на технике, на ощущениях организма, думать о результате. К тому же, во время бега в кровь поступает большое количество кислорода, и соответсвенно это способствует работе мышц и работе мозга. Часто вовремя бега, в голову приходят идеи и решения по бизнесу, а так же можно просто отключиться от всех проблем и наслаждаться бегом, а музыка отвлекает и не дает мозгу отдохнуть. Да и во время интервальных тренировок на стадионе, совсем не до музыки, там хочется просто выжить и закончить эти мучения)

В любом случае, бегать с музыкой или без, решайте сами. Но я уверен, что если вы решитесь бегать долго, то со временем откажитесь от музыке в плеере, и поймете кайф бега без музыки.

А вы бегаете с музыкой или без? И почему? Может я не прав в своем мнении относительно музыки?