Три принципа здоровья. Как сохранить свое здоровье?

Здоровье - это не только отсутствие болезней. Здоровье - это желание жить, радоваться, иметь цели и достигать их.

Экология, стресс, питание и множество других факторов негативно влияют сегодня на наше здоровье. Но только мы сами берем ответственность за свое здоровье и за свою жизнь!

Сегодня поговорим о трех простых принципах здоровья, которые несомненно помогут улучшить самочувствие и качество жизни. Многие люди, кто с ними ознакомился во многом соглашаются и в дальнейшем стараются придерживаться их.

Во-первых, это питание. Благодаря сбалансированное питанию, мы получаем все необходимые человеку питательные вещества. Больше зелени, овощей, полезных жиров, мяса и рыбы станут крепким фундаментом для нашего здоровья. Здесь же укажем на важность соблюдения питьевого режима. Безусловно, вода необходима нашему организму. Без воды нет жизни. Нет определенных норм, сколько воды необходимо для нашего организма. Примерный расчет 30 мл на 1 кг вашего веса.

Во-вторых, движение - это жизнь. Даже утренняя зарядка доставит вам энергию на целый день! Легкие упражнения взбодрят вас и приведут мышцы в тонус. Любая активность будь это бег, плавание, волейбол, лыжи и даже элементарная зарядка улучшат ваше настроение и здоровье в целом.

Во-третьих, сон. Именно сон помогает восстановится каждой системе нашего организма. Рекомендуется ложиться спать до 22-23 часов, так как именно в период с 22.00-02.00 часов вырабатывается гормон сна - мелатонин. Именно мелатонин восстанавливает наш организм после рабочего дня, стабилизирует нервную систему. И даже если вы едите здоровую пищу и занимаетесь спортом, но не имеете стабильного и здорового сна - вы не будете чувствовать себя бодрым и здоровым.

А вы соблюдаете эти простые правила здоровья? Попробуйте внедрить их в вашу жизнь хотя бы на несколько дней и вы непременно почувствуйте изменения. Будьте здоровы!