Питайся как я и худей, план питания на 20.08.19

19 August 2019
После пробуждения/перед завтраком выпить 200-300 мл. воды с лимоном.
После пробуждения/перед завтраком выпить 200-300 мл. воды с лимоном.
Завтрак - омлет из 3-х яиц + молоко 100 мл. + мука 4 ст.л. + зелень (лист салата/петрушка укроп 10 гр.) + бутерброд с маслом + чай зеленый  + лимон/кофе без сахара.
Завтрак - омлет из 3-х яиц + молоко 100 мл. + мука 4 ст.л. + зелень (лист салата/петрушка укроп 10 гр.) + бутерброд с маслом + чай зеленый + лимон/кофе без сахара.
Второй завтрак - банан 1 шт. + мандарин 1-2 шт.
Второй завтрак - банан 1 шт. + мандарин 1-2 шт.
Обед - запеченное филе минтая 150 - 200 гр. + помидор черри 2-3 шт. + зелень (укроп/петрушка 10 гр.) + чай зеленый с лимоном/кофе без сахара.
Обед - запеченное филе минтая 150 - 200 гр. + помидор черри 2-3 шт. + зелень (укроп/петрушка 10 гр.) + чай зеленый с лимоном/кофе без сахара.
Ужин - творог обезжиренный 150 гр. + мед 20 мл. + яблоко зеленое 1 шт.
Ужин - творог обезжиренный 150 гр. + мед 20 мл. + яблоко зеленое 1 шт.