Питайся со мной и худей , план питания на 03.06.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды. пью воду до приема пищи за 15 минут 200-300 мл.
После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды. пью воду до приема пищи за 15 минут 200-300 мл.
Завтрак - ячневая каша на молоке с маслом 250 гр. + яйцо вареное + бутерброд с маслом(хлеб ржаной) + чай зеленый без сахара.
Завтрак - ячневая каша на молоке с маслом 250 гр. + яйцо вареное + бутерброд с маслом(хлеб ржаной) + чай зеленый без сахара.
Второй завтрак - мандарин 1 шт + миндаль 20 гр. + шоколад черный 30гр.
Второй завтрак - мандарин 1 шт + миндаль 20 гр. + шоколад черный 30гр.
Обед - перловая каша с тушенкой 250гр. + салат винегрет 100гр. + чай зеленый без сахара.
Обед - перловая каша с тушенкой 250гр. + салат винегрет 100гр. + чай зеленый без сахара.
Ужин - творог обезжиренный 200гр. + сметана 20% жирности 30 мл. + банан + мед 20 мл. + изюм 20гр.
Ужин - творог обезжиренный 200гр. + сметана 20% жирности 30 мл. + банан + мед 20 мл. + изюм 20гр.