Питайся со мной и худей, план на 27.07.19

26 July 2019

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды. желательно заблаговременно приготовить стакан воды/ёмкость.

Завтрак - геркулесовая каша на молоке с маслом 100 гр. + мед 10 мл. + яйцо вареное. + кусок ржаного хлеба с маслом.
Завтрак - геркулесовая каша на молоке с маслом 100 гр. + мед 10 мл. + яйцо вареное. + кусок ржаного хлеба с маслом.
Второй завтрак - грецкий орех 10 гр. + миндаль 20 гр. + изюм 10 гр. + курага 10 гр. + кешью 10 гр.
Второй завтрак - грецкий орех 10 гр. + миндаль 20 гр. + изюм 10 гр. + курага 10 гр. + кешью 10 гр.
Обед - грудка куриная 100 гр. + рис варенный с овощами 80 гр. ( помидор черри 2шт. + болгарский перец 1/4 шт. + лук 1/2 ) + зелень 10 гр.
Обед - грудка куриная 100 гр. + рис варенный с овощами 80 гр. ( помидор черри 2шт. + болгарский перец 1/4 шт. + лук 1/2 ) + зелень 10 гр.
Ужин - творог обезжиренный 100-150 гр. + малина 30 гр. + яблоко зеленое.
Ужин - творог обезжиренный 100-150 гр. + малина 30 гр. + яблоко зеленое.