15 продуктов которые помогут сердцу оставаться здоровым

#15 жирная рыба Лосось, скумбрия, сельдь, пикша снижают риск аритмии и атеросклероза
В них много минералов и витаминов B2 и D, наряду с рибофлавином, помогают костям усваивать кальций
Железо, цинк и селен укрепляют наш организм и борются с сердечными аболеваниями
#14 овсянная каша 
богата клетчаткой, снижает уровень "плохого" холестерина и улучшает пищеварение.
#13 черника и клубника
клубника богата клетчаткой,фолатом,антиоксидантами и калием, низкое содержание колоний и сахара
черника улучшает зрение, так же богата витаминами С и Е
#12 темный шоколад( не менее 60% какао)
нормализует давление, борется с воспалениями и влияет на свёртываемость крови, имеет антистрессовый эффект,увеличивает выработку серотонина
частое употребление оздоравливает кожу и защищает ее от ультрафиолета.
#11 орехи
содержат белковую клетчатку, которая укрепляет сердце, так же есть витамин Е снижающий уровень плохого холестерина.
#10 оливковое масло экстра класса
пара ложек в день снижает уровень холестерина и сахара в крови, нормализует кровяное давление.
защищает от нескольких видов рака, например молочной железы, пищеварительного тракта и простаты
#9 красное вино
уменьшает жировые отложения,снижает риск развития слабоумия и рака предстательной железы
#8 зелёный чай
улучшает работу мозга, сжигает жиры, увеличивает обмен веществ, уменьшает развитие холестериновых бляшек
#7 брокколи и шпинат
активизируют сердце и нормализуют давление, очень богаты клетчаткой, улучшают пищеварение, вывод таксонов, улучшает зрение, укрепляют мышцы
#6 авокадо
снижает уровень холестерина и прочищает сосуды, содержит много витаминов
#5 гранат
нормализует кровообращение, понижает давление, повышает уровень гемоглобина, устраняет зубной налет и заболевания полости рта
#4 корица
защищает от болезней сердца атеросклероза, улучшает обмен веществ и снижает вес, лучший антиоксидант, понижает уровень сахара в крови
#3 арбуз
снижает уровень холестерина и содержит антиоксиданты, снимает мышечную боль
#2 чеснок
расширяет сосуды, снижает давление и мешает появлению атеросклеротических бляшек, улучшает пищеварение так же защищает глаза от инфекций и отеков
#1 яблоки и груши
богаты клетчаткой, нормализует кровообращение помогают сердцу, повышают иммунитет, предотвращают остеопороз, заряжают энергией и улучшают пищеварение 

Мы надеемся информация будет вам полезна, незабывайте подписываться на канал и ставить лайки, всем здоровья и благополусия.
#15 жирная рыба Лосось, скумбрия, сельдь, пикша снижают риск аритмии и атеросклероза В них много минералов и витаминов B2 и D, наряду с рибофлавином, помогают костям усваивать кальций Железо, цинк и селен укрепляют наш организм и борются с сердечными аболеваниями #14 овсянная каша богата клетчаткой, снижает уровень "плохого" холестерина и улучшает пищеварение. #13 черника и клубника клубника богата клетчаткой,фолатом,антиоксидантами и калием, низкое содержание колоний и сахара черника улучшает зрение, так же богата витаминами С и Е #12 темный шоколад( не менее 60% какао) нормализует давление, борется с воспалениями и влияет на свёртываемость крови, имеет антистрессовый эффект,увеличивает выработку серотонина частое употребление оздоравливает кожу и защищает ее от ультрафиолета. #11 орехи содержат белковую клетчатку, которая укрепляет сердце, так же есть витамин Е снижающий уровень плохого холестерина. #10 оливковое масло экстра класса пара ложек в день снижает уровень холестерина и сахара в крови, нормализует кровяное давление. защищает от нескольких видов рака, например молочной железы, пищеварительного тракта и простаты #9 красное вино уменьшает жировые отложения,снижает риск развития слабоумия и рака предстательной железы #8 зелёный чай улучшает работу мозга, сжигает жиры, увеличивает обмен веществ, уменьшает развитие холестериновых бляшек #7 брокколи и шпинат активизируют сердце и нормализуют давление, очень богаты клетчаткой, улучшают пищеварение, вывод таксонов, улучшает зрение, укрепляют мышцы #6 авокадо снижает уровень холестерина и прочищает сосуды, содержит много витаминов #5 гранат нормализует кровообращение, понижает давление, повышает уровень гемоглобина, устраняет зубной налет и заболевания полости рта #4 корица защищает от болезней сердца атеросклероза, улучшает обмен веществ и снижает вес, лучший антиоксидант, понижает уровень сахара в крови #3 арбуз снижает уровень холестерина и содержит антиоксиданты, снимает мышечную боль #2 чеснок расширяет сосуды, снижает давление и мешает появлению атеросклеротических бляшек, улучшает пищеварение так же защищает глаза от инфекций и отеков #1 яблоки и груши богаты клетчаткой, нормализует кровообращение помогают сердцу, повышают иммунитет, предотвращают остеопороз, заряжают энергией и улучшают пищеварение Мы надеемся информация будет вам полезна, незабывайте подписываться на канал и ставить лайки, всем здоровья и благополусия.
Бонус для тех кто прочёл до конца Специальный напиток для здоровых кровеносных сосудов
понадобится:
-чашка имбирного сока
-чашка чесночного пюре
-чашка лимонного сока
-чашка яблочного уксуса
5 столовых ложек меда

смешать все, кроме меда и варить на среднем огне в течении 30 минут продолжая помешивать, затем уберите кастрюлю и дайте полностью остыть, добавьте мед, перемешайте и вылейте смесь в чистую бутылку. Напиток можно хранить в холодильнике до 2 месяцев.
принимать по 1 столовой ложке каждое утро на пустой  желудок,польза для здоровья!

чеснок и мед снижают артериальное давление и уровень холестерина
имбирь предотвращает заболевания сердца
лимон регулирует сердцебиение
яблочный уксус удаляет токсины из организма

Пейте и будьте здоровы!!!
Бонус для тех кто прочёл до конца Специальный напиток для здоровых кровеносных сосудов понадобится: -чашка имбирного сока -чашка чесночного пюре -чашка лимонного сока -чашка яблочного уксуса 5 столовых ложек меда смешать все, кроме меда и варить на среднем огне в течении 30 минут продолжая помешивать, затем уберите кастрюлю и дайте полностью остыть, добавьте мед, перемешайте и вылейте смесь в чистую бутылку. Напиток можно хранить в холодильнике до 2 месяцев. принимать по 1 столовой ложке каждое утро на пустой желудок,польза для здоровья! чеснок и мед снижают артериальное давление и уровень холестерина имбирь предотвращает заболевания сердца лимон регулирует сердцебиение яблочный уксус удаляет токсины из организма Пейте и будьте здоровы!!!