Сон на животе: вредно или нет?

Реклама в Дзене
13 August 2019
7,8k full reads
1,5 min.
9,4k story viewUnique page visitors
7,8k read the story to the endThat's 83% of the total page views
1,5 minute — average reading time
Сон на животе - пожалуй, самая не полезная поза сна.
Сон на животе - пожалуй, самая не полезная поза сна.

Вокруг сна на животе масса мифов вокруг. Развеиваем самые популярные из них.

Спать на животе невредно для позвоночника.

Пожалуй, самое большое заблуждение. Позвоночнику нужна поддержка, а ее нет. В итоге он прогибается, увеличивается поясничный изгиб. Это вызывает напряжение, и со временем появляется боль в пояснице вследствие болезненного укорочения околопозвоночных мышц.

Сон на животе приводит к образованию морщин на лице и в зоне декольте.

Абсолютная правда! Как правило, с утра одна сторона лица "помята" больше другой, видны заломы и следы от подушки. С возрастом заломы перестают проходить после пробуждения и становятся полноценными морщинами сна.

Что касается груди... постоянное сдавливание в лучшем случае приведет к утрате упругости и образованию морщин, в худшем - к проблемам с молочными железами.

Поза рекомендована людям, страдающим метеоризмом, апноэ и женщинам после родов.

Все так. Маленьким детям тоже рекомендуют сон на животе, когда у них колики.

Спящие на животе чаще видят кошмары.

Сновидения действительно во многом зависят от позы, в которой спит человек. Исследование, в котором приняло участие 670 человек, показало, что ночные кошмары чаще преследуют людей, спящих на животе. И по мнению ученых, главная причина - затрудненное дыхание во время сна.

Отучиться от сна на животе невозможно.

Отнюдь! Мы знаем много примеров. Правильная подушка, внутренняя установка и выработка новых привычек сна сделают свое дело.

Во время сна на боку мышцы шеи отдыхают и расслабляются.

Вынужденный поворот шеи на бок приводит к перенапряжению мышц и нагрузке на позвоночник. А как следствие - к головной боли, головокружению и грыжам позвоночника.

Неестественное положение шейного отдела позвоночника может привести к нарушению кровотока в позвоночных артериях, питающих мозжечок, ствол и задние отделы полушарий головного мозга. Плюс мышцы не отдыхают и не расслабляются.

Все это лишь ненужная дополнительная нагрузка, которая позже перейдет в разбитое состояние утром и в боль (в том числе и в головную).

Короче - отдохнуть и расслабиться трудно.

Сон на животе - тоже качественный

Как раз наоборот - самый некачественный. Проснувшись, человек может ощущать сонливость, усталость, разбитость.

Ставьте лайк нашей публикации и пишите, в какой позе Вы спите?