5 идей для саморазвития

Если вам показалось, что занятия активным отдыхом позволяют Вашему мозгу расслабиться, вы ошиблись. Многие виды активного отдыха в значительной степени формируют Ваш мозг!

Польза от самых распространенных видов активного отдыха:

1. Спорт

Всем известно, что спорт полезен для здоровья. Спорт так же делает нас более умными. Спорт усиливает когнитивные способности, такие как распознавание объектов.

Занятия спортом вырабатывают BDNF - нейротрофический фактор головного мозга, белок, влияющий на работу долговременной памяти.

Регулярные занятия спортом должны быть разнообразными.

2. Компьютерные игры

Некоторые компьютерные игры действительно тренируют мозг, хотя репутация у компьютерных игр не самая чистая.

Компьютерные игры развивают рабочую память - небольшие фрагменты информации необходимые для принятия повседневных решений.

Компьютерные игры улучшают планирование, навигацию и двигательную активность. Час игр в день - повышает количествого серого вещества.

Существует множество жанров компьютерных игр - шутеры, рпг, стратегии.

3. Музыка

Занятия музыкой усиливают когнитивные способности и успеваемость. У детей улучшается плавность речи и быстрота реакции.

Учиться музыке можно самому и с репетитором. Для лучших результатов - в раннем возрасте.

Музицирование приносит удовольствие в жизни.

4. Чтение

Пополняет запас слов. Ежедневное чтение развивает левую височную долю головного мозга, она отвечает за знание языков.

Чтение активирует в головном мозге связи "мысли - действие". Что значит если вы прочтете материалы по специальности "Автодело", то когда окажетесь за рулём, головной мозг тут же вспомнит о них.

5. Язык

Изучение нового языка замедляет старение мозга и сохраняет способности к этому в старости.

Билингвы лучше справляются с управлением и планированием своей жизни. Значительно улучшаются исполнительная функция мозга - сложные задачи будут более легкими.

Развивается внимательность, способность переключаться.

Начать учиться новому языку еще никогда не было проще: требуется только смартфон и интернет-соединение.