Неофобия – боязнь новизны и перемен. Как с ней бороться?

Photo by Jaroslav Devia on Unsplash
Photo by Jaroslav Devia on Unsplash

Социологи утверждают, что самый распространенный ответ на вопрос «Чего вы опасаетесь?», звучит очень кратко: «Перемен».

Ведь большинство людей неосознанно стремится к стабильности и страшится худшего, потери того, что имеет, чем дорожит. А от этих опасений до неофобии, страха перемен вообще – всего один шаг.

Современный мир требует беспрестанной к нему адаптации, умения вовремя подстраиваться к новым обстоятельствам. Неофобия – свидетельство того, что человек, увы, не способен быстро приспосабливаться.

Причины страха перемен

Сопутствует этой неспособности довольно много факторов. Среди них…

• психическая ригидность – то есть недостаточная подвижность мышления, его слабая переключаемость;
• заниженная самооценка, неверие в собственные силы;
• затянувшийся стресс, вызывающий чувство смятения, беспокойства.

Как правило, страдающие неофобией люди подозрительны, мнительны и не желают покидать так называемую зону привычного для них комфорта. Неофоб – чаще всего личность с традиционными воззрениями, консерватор, убежденный в том, что лучшее – это враг хорошего, а синица в ладонях важнее стаи журавлей в небе.

Неофобия, однако, отравляет жизнь и слишком ответственным, добросовестным людям – тем, кто боится подвести сотрудников или начальника, не справиться с порученным заданием. В итоге такой человек отказывается от повышения в должности или перехода на более современный способ выполнения своих обязанностей.

Очень часто неофобия распространяется на интимную сферу. Специалисты говорят, что абсолютное большинство закоренелых холостяков и холостячек банально боятся изменений в своем личном пространстве.

Виды страха перемен

Собственно, остерегаться нового – это нормально. Ведь страх –это показатель инстинкта самосохранения, которым наделен любой, психически здоровый человек. Иное дело, когда этот показатель «зашкаливает». Неофобия как раз и есть – избыток страха, мешающий жить полноценно, с оптимизмом.

Психологи разделяют боязнь перемен на такие подвиды:

• футурофобию – страх будущего;
• пищевую неофобию – недоверие к новым продуктам и блюдам (очень часто подобный пищевой скептицизм выказывают дети);
• оргазиофобию – тревожное чувство, возникающее при выполнении неких активных действий;
• гнозиофобию – боязнь получать новые знания и навыки;
• технофобию – опасение новых устройств и технологий, что, большей частью, свойственно пожилым людям.

Симптомы неофобии

Они могут быть исключительно психологическими, а также проявляться на физическим уровне.
К первым причисляют тревожность, неспособность сконцентрироваться, навязчивые, панические мысли о плохом, депрессию.
Физические признаки неофобии это:

• давящая боль, чувство жжения в груди,
• дрожь,
• потливость,
• тахикардия,
• тошнота,
• головокружение,
• ощущение недостатка воздуха, одышка,
• наконец, онемение тела, ступор, утрата ориентации, обморок.

Способы преодоления неофобии

Photo by NeONBRAND on Unsplash
Photo by NeONBRAND on Unsplash

Вот что советуют специалисты тем, кто склонен к иррациональному страху перемен.

• Свести к минимуму общение с людьми, которые провоцируют чувство неуверенности в себе; с теми, кто воспринимает мир исключительно в темных красках, любит рассказывать шокирующие новости, смаковать неприятные события.
• Не реагировать на критику, во всяком случае, не воспринимать ее болезненно, близко к сердцу. Мало ли что и кому в вас не нравится…
• Защищаться от негатива позитивом: слушать энергичную, бодрую музыку, просматривать добрые и веселые фильмы, заниматься хобби, чаще общаться с друзьями детства и животными.
• Приучать себя к переменам, время от времени выходить за пределы личной зоны комфорта. Начинать лучше с малого: изменить привычный маршрут на работу, расписание дня, одежду, прическу. Сделайте что-то, на что раньше не отваживались: к примеру, сходите в кафе, которое казалось вам слишком пафосным, или попросите слова и выступите на собрании.
• Фиксируйте свои желания и цели на бумаге, составляйте планы, записывайте мысли, анализируйте собственные поступки… Ну и, конечно, посетите психотерапевта – особенно, если вашей неофобии не один десяток лет.

Очень важно понимать: перемены – неизбежны. Так стоит ли тратить жизненную энергию на то, чтобы им противиться?

Оригинал статьи размещён здесь: