12 причин по которым можно получить смертельный исход от диеты

Вступление

Около 14% россиян садятся на диету каждый год. Люди выкладывают около $ 33 млрд за диеты, которые обещают потерю веса. Тем не менее, около 66% россиян имеют избыточный вес или ожирение.

Очевидно, что все эти диеты не работают. И все же, вы услышите о самой последней и самой лучшей диете - без углеводов / полностью углеводных, ешьте как французы или пещерный человек, ешьте меньше / больше, пейте коктейли…. Они обещают тебе что угодно.

И темная сторона диеты заключается в том, что диеты будут нести негативные последствия для вашего тела.

На самом деле, ваша диета может просто убить вас. Вот 12 причин переосмыслить свою стратегию диеты.

Краткосрочное мышление не работает

Многие диеты основаны на строгом сокращении калорий, радикальных ограничениях питания или экстремальных изменениях образа жизни. Вы можете потерять много веса на одной из этих диет.

Недостатком является то, что вы не сможете поддерживать диету в течение длительного времени. Такой стиль питания испытывает недостаток в важных питательных веществах или он слишком сложный, чтобы его придерживаться на постоянной основе.

И когда вы перестанете придерживаться такой диеты, то с легкостью не только вернете потерянные килограммы, но и приобретете несколько лишних!

Болезнь сердца

Потеря веса действительно важна для вашего сердца. Оказывается, что увеличение веса увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. На самом деле, большие различия в весе могут удвоить ваши шансы умереть от болезней сердца.

При избыточном весе вы рискуете заболеть ишемической болезнью сердца. Это означает, что артерии к сердцу сужаются, и это заставляет ваше сердце работать больше.

И это увеличивает ваш риск высокого кровяного давления.

Повышенное кровяное давление

Потеря веса может снизить ваше кровяное давление. Но если вы соблюдаете диету, вы можете увидеть повышение артериального давления. Что еще хуже, цикл похудения / набора веса, по-видимому, уменьшает этот эффект от потери веса на кровяное давление.

К счастью, после того, как вы перестанете набирать лишние килограммы и сбросите вес с изменениями образа жизни, этот эффект на кровяное давление исчезнет.

Вы не поверите в следующую проблему со здоровьем!

Увеличьте шанс диабета

Диабетикам рекомендуется худеть, чтобы помочь своему организму контролировать диабет. И это работает. Проблема в том, что набор лишнего веса увеличивают риск развития диабета на 78%. Исследователи считают, что лишние килограммы наносят вред вашему метаболизму.

Многие циклические люди, сидящие то на диете, то теряющие вес, затем снова набирают его в двойном размере. Жир на животе, похоже, увеличивает шансы развития диабета. Это также повышает уровень инсулина. Прибавка в весе больше, чем вы сняли, также может увеличить ваш риск.

Диета может привести к расстройствам пищевого поведения

Диета может вызвать расстройства пищевого поведения. На самом деле, уровень ожирения у людей с расстройствами пищевого поведения растет быстрее, чем у людей, которые только страдают ожирением или только развивают пищевые расстройства.

Постоянное голодание и желание похудеть может привести к перееданию. Постоянное сосредоточение на диете может создать негативную самооценку, одержимость едой и депрессию. Конкурентоспособная диета может также привести к нездоровому отношению к еде. Мужчины также страдают от этого, только обычно в контексте физической активности.

Жирная печень

Вам не нужно пить как рыба, чтобы получить цирроз печени. Ожирение и постоянные изменения веса могут привести к ожирению печени. Ваше тело высвобождает лишний жир в печень, и оно не может нормально функционировать.

Жирная печень может привести к диабету 2 типа, так как печень не может правильно усвоить жиры и сахара. Долгосрочная жирная печень может привести к хронической печеночной недостаточности. Большинство исследований были проведены на мышах, но доказательства довольно убедительны.

Это большие последствия для вашего здоровья.

Увеличение жира в организме

Вы работаете, чтобы похудеть, но, как и ваш избыточный вес, ваше тело на самом деле увеличивает процент жира в организме. Для вашего тела легче добавлять жир, чем для наращивание мышечной массы, поэтому, когда вы набираете вес, ваше тело с удовольствием накапливает жир. Одна из гипотез состоит в том, что ваше тело думает, что может быть голод, и запасает жир, на всякий случай.

Ваше тело любит хранить жир на животе, и это может привести к диабету.

Мышечная потеря

Экстремальная диета приводит к потере мышечной массы, что приводит к снижению физической силы. Частью процесса является замедление метаболизма в ответ на недостаток калорий.

Единственный способ избежать потери мышц во время диеты - это хорошо тренироваться, включая силовые тренировки, и есть белок хорошего качества.

Как еще диета вызывает увеличение веса? Читать дальше.

Диета делает тебя голодным

Вы можете заметить, что диета делает вас голодным. Одной из причин является крайнее ограничение калорий в модных диетах. Другой - нормальная реакция. Ваши жировые клетки выделяют гормон лептин, который заставляет вас чувствовать себя сытым.

Когда вы теряете жир, ваше тело не выделяет столько лептина. Ваше тело думает, что ему нужно больше еды. Соедините это с потерей мышечной массы, и ваше тело решит, что вам нужно сохранять энергию.

Вот почему вы чувствуете усталость во время диеты и часто становитесь тяжелее.

Изменения усталости и настроения

У сидящих на диете появилась репутация вечно ворчащих и усталых людей. Низкокалорийная, экстремальная диета оставляет ваше тело с меньшим количеством калорий для преобразования в энергию. На это тратится много усилий, чтобы превратить жир в энергию, поэтому вы будете чувствовать себя усталым.

Уровень сахара в крови падает, и ваше тело пытается убедить вас восполнить его, поэтому вы хотите съесть что-нибудь еще. Вы также можете чувствовать себя очень раздражительным и усталым, так как уровень сахара в крови падает, а вы чувствуете себя голодным! Ваше тело жаждет нездоровой пищи для немедленного решения.

Желчные камни и запор

Снижение потребления калорий может изменить уровень холестерина. Это может повлиять на ваш желчный пузырь, и иногда экстремальные диеты заканчиваются не самым удачным образом. И это может быть действительно очень больно!

Ваше тело работает лучше всего при употреблении разнообразных продуктов. Клетчатка из фруктов, овощей и зерна очень важна для пищеварения и регулярности. Ограничение калорий и пищевых групп может иметь некоторые неприятные побочные эффекты. Вы можете легко получить заболевания ЖКТ!

Оставайтесь с избыточным весом

Есть много важных причин, чтобы похудеть. Ваше сердце будет здоровее. Вы снижаете риск диабета. Вы чувствуете себя лучше.

Прибавка в весе от причудливых диет крайне вредна для вашего здоровья. Ваш лишний вес может увеличить риск сердечного приступа на 117%. Ваш риск инсульта увеличивается на 136%. Это очень страшные цифры. Диета с “быстрым результатом” очень вредна для вас.

Это почти так же плохо, как лишний вес. Так что же делать….

Заключение

Если вы серьезно относитесь к похудению, найдите время, чтобы поговорить с профессионалом. Вы должны внести долгосрочные изменения в свои привычки питания. Причудливые диеты вам не помогут и могут очень сильно навредить.

Лучшее предложение похудеть - очистить свой рацион - избавиться от газированных напитков и конфет. Ешьте больше натуральной и полезной пищи – красное мясо, крупы, овощи, фрукты и т.д. Если вы не можете заставить себя пойти на пробежку, то отличной альтернативой станет обычная прогулка. Плавай, если не умеешь ходить. Найдите себе единомышленников, с которыми вы сможете разделить свой новый стиль жизни.

Ты можешь это сделать. Просто держись подальше от причудливых диет, потому что они могут тебя убить!