1691 subscriber

Что будет? Если бросить курить резко после 20лет курения

16k full reads
43k story viewsUnique page visitors
16k read the story to the endThat's 38% of the total page views
4 minutes — average reading time

Что будет? Если бросить курить резко после 20лет курения

Многие курильщики со стажем ошибочно думают, что бросать курить им уже бесполезно. Одни, так считают потому, что им кажется, - отравленный организм поздно оздоравливать. Другие боятся, что резкий отказ от курения сильно ухудшит их самочувствие.

Узнайте, что же будет? Если бросить курить резко после 20лет курения .

Стоит ли бросать курить после 20 лет?

Независимо от того, сколько вам лет или как долго вы курите, отказ от курения в любое время улучшит ваше здоровье. Когда вы бросите курить, вы - добавите годы к своей жизни, будете дышать легче, иметь больше энергии и экономить деньги. Вы также снизите риск развития рака, сердечного приступа, инсульта и заболеваний легких.

Могут ли ваши легкие восстановиться после 20 лет курения? Да, могут. Это подтвердили крупные научные исследования. Их результаты доказали, что спустя несколько лет после отказа от курения риск развития хронической обструктивной болезни лёгких, как прогрессирующего заболевания с нехваткой воздуха и воспалением ткани лёгких от длительного воздействия сигаретного дыма, падает до того же уровня, как если бы вы никогда не курили. Риск развития рака легких спустя 20 лет после отказа от курения также падает до уровня некурящих. Поэтому, чем раньше вы прекратите курить, тем больше шансов, что ваши легкие смогут восстановиться.

Сколько времени требуется, чтобы легкие восстановились после 20 лет курения?

Здоровье легких зависит от здоровья ресничек. Реснички - это крошечные волосоподобные компоненты клеток нашего тела. Реснички в легких выметают мусор, слизь и другие загрязняющие вещества. Чтобы их деятельность улучшилась необходимо время от 2 недель до 3 месяцев, но в некоторых случаях – и до 9 месяцев.

Что же вы хотели? Травить легкие 20 лет, а восстановиться за один день?!

Что такое никотиновая абстиненция?

Никотин вызывает такое же привыкание, как наркотики. Хотя его действие не так драматично, как кокаина или героина, но никотин пагубно влияет на здоровье и укорачивает жизнь.

И никотиновая абстиненция (синдром резкой отмены употребления сигарет) вполне реальна. Вот почему так много курильщиков пытаются много раз, прежде чем окончательно бросить курить.

Какие могут быть симптомы, когда вы бросаете курить?

У многих людей симптомы абстиненции полностью исчезают через две-четыре недели, хотя у некоторых курильщиков со стажем они могут длиться дольше.

Доктор медицинских наук Сабрина Фелсон отмечает физические, психические, эмоциональные и поведенческие симптомы абстиненции.

Физические симптомы включают в себя:

  • повышение аппетита, особенно желание большего количества углеводов и сладостей;
  • жажда;
  • кашель, так ваша дыхательная система начнет очищать себя от никотина;
  • головные боли или головокружение;
  • усталость;
  • запоры, как побочный эффект.

Психические, эмоциональные и поведенческие симптомы:

  • тревога;
  • депрессия;
  • раздражительность и даже злость - время от времени. Но это нормально и должно пройти;
  • ментальный туман, то есть вам будет трудно сосредоточиться, когда никотин выветрится и покинет ваше тело.

Надо помнить, что и физические, и эмоциональные, и поведенческие симптомы будут у каждого человека проявляться по-разному. Вы можете иметь дело только с некоторыми признаками ухода от пагубной привычки.

Фото из интернета
Фото из интернета
Фото из интернета

Сроки отмены никотина

Заинтересовавшись вопросом: «Что будет? Если бросить курить резко после 20лет курения?», - узнайте, что вы можете ожидать после того, как выкурите свою последнюю сигарету:

  • Спустя 30 минут до 4 часов - эффект от никотина пройдет, и вы начнете жаждать еще одну сигарету.
  • Через 10 часов - вы будете очень беспокойны, физически жаждете сигареты и задаетесь вопросом, как заполнить это время. Вы можете чувствовать печаль и безнадежность.
  • Спустя 24 часа - появляется раздражительность и повышается аппетит.
  • 2 дня спустя - у вас могут быть головные боли, поскольку никотин покинул ваш организм.
  • Через 3 дня - ваши желания уменьшатся, но беспокойство останется.
  • 1 неделя прошла, вы сделали это! Похвалите себя, вы прошли через самое худшее. Продолжайте избегать соблазна закурить!
  • От 2 до 4 недель - у вас еще не будет достаточно энергии, но туман в мозгу рассеется, и ваш аппетит успокоится. Кашель, депрессия и беспокойство также уменьшаются.
  • 5 недель спустя - теперь ваша задача состоит в том, чтобы поддерживать сильную мотивацию.

Чем себя мотивировать?

Бросить курить - это лучшее, что вы когда-либо сделаете для своего здоровья. Ваше тело сделает тонну восстановления и исцеления. Награда - очень реальна и ясна.

Мотивируйте себя этой мыслью и преимуществами жизни без никотина для вашего здоровья.

Ваши легкие стали сильнее и чище, а кровоток улучшился. Уровень угарного газа в вашей крови снизился, и кислород легче поступает в ваше сердце и мышцы.

Ваш пульс замедлился, а кровяное давление стало более стабильным.

Вы можете тренироваться, не запыхавшись. И риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа и инсульта значительно снизился.

Усилилась функция вашей иммунной системы.

Ваш уровень фертильности улучшится (как у мужчин, так и у женщин), и, если вы женщина, ваши шансы на здоровую беременность и ребенка также возрастут.

В течение шести месяцев ваш уровень стресса снизится, и вы будете спокойнее и увереннее в себе.

В течение пяти лет риск развития рака шейки матки у женщины будет таким же, как если бы она никогда не курила.

Спустя 10 лет риск развития рака легких будет ниже, чем если бы вы продолжали курить.

Ваша семья и друзья также выиграют, потому что вы больше не будете подвергать их здоровье риску из-за пассивного курения и продлите свою жизнь.

Наконец, вы будете экономить тысячи рублей в год, которые можете потратить на полезные вещи. Чем раньше вы бросите курить, тем больше денег сэкономите. Подсчитайте на калькуляторе, какие затраты у вас на сигареты и подумайте, куда бы вы потратили сэкономленные деньги.

Помните, если вы не выдержите и закурите, не используйте это как предлог, чтобы вернуться к курению.

Прогуляйтесь, сделайте глубокий вдох или выпейте воды и спросите себя, действительно ли вы хотите снова стать курильщиком. Постарайтесь не тратить свою энергию на самообвинение. Вместо этого отнеситесь к своей оплошности как к знаку пересмотра стратегии ухода от никотиновой зависимости.

Если вы несколько раз пытались бросить курить и пока не преуспели, не теряйте надежды. Потратьте некоторое время на размышления о том, какие факторы и проблемы вызвали у вас рецидив.

Ознакомьтесь с материалом: «Как быстро бросить курить самостоятельно?»

Желаем вам здоровья и силы воли в победе над никотиновой зависимостью!

Вы несомненно справитесь!

Текст: Анатомия здоровья

Узнать больше интересного можно на нашем сайте: https://anatomiya-zdoroviya.ru/ В верхней строке сайта справа нажмите кнопку: "Карта сайта" . Вам откроются разделы и рубрики. Явно Вас заинтересуют рубрики: "Духовное саморазвитие", "Здоровье тела", "Познай себя" и другие.

Узнавайте! Применяйте! И будьте здоровы!

Зная всё о здоровье - живёшь дольше!
Зная всё о здоровье - живёшь дольше!
Зная всё о здоровье - живёшь дольше!

Не пропускайте новых публикаций! Если они вам нравятся, пожалуйста, оставляйте свои "лайки"! Благодарим Вас!