5 советов для повышения тестостерона

Тестостерон является движущей силой мужчины. При его достаточном нахождении в организме у нас появляется желание двигаться вперёд и постоянно развиваться.
Тестостерон является движущей силой мужчины. При его достаточном нахождении в организме у нас появляется желание двигаться вперёд и постоянно развиваться.

Тестостерон - это основной мужской гормон. Он важен для каждого мужчины. Тестостерон позволяет нам мыслить позитивно, добиваться целей и всегда быть уверенным и энергичным.

В современном мире очень часто встречается недостаток тестостерона у мужчин. Но задача каждого мужчины - следить за уровнем своего тестостерона и постоянно его поддерживать. Поэтому нужно бороться с его недостатком, если такое случается.

Сегодня я расскажу вам о том, какими способами можно повысить свой уровень тестостерона.

1. Качественный сон.

Сон - важная составляющая жизни человека. Сон мужчины должен быть здоровым и полноценным и составлять от 7 до 9 часов. Если не соблюдать постоянный режим сна, уровень тестостерона понижается. Так что сон - один из ключевых аспектов в достижении высокого тестостерона.

2. Силовые тренировки.

Постоянная активность также играет немаловажную роль в выработке тестостерона. Физические упражнения, при выполнении которых задействуется как можно больше мышечных групп, очень важны. Но существенно стимулируют выработку тестостерона силовые тренировки. Это тренировки, основанные на работе с дополнительными весами с нужной интенсивностью. Выполнение классических базовых упражнений может значительно повысить уровень вашего тестостерона. Поэтому стоит проводить 2-3 силовые тренировки в неделю, чтобы постоянно быть в тонусе.

3. Хороший завтрак.

Завтрак - это самый главный приём пищи. Как говорил великий русский полководец А. В. Суворов:"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". То есть завтрак имеет огромную значимость для нашей жизни. От того, как правильно мы позавтракаем, зависит наш дальнейший день. Для утреннего приёма пищи идеально подойдет овсянка (или другая каша) с добавлением фруктов или орехов, варёные яйца, а также омлет. После хорошего и плотного завтрака вы будете заряжены энергией на весь день, а уровень тестостерона будет расти с каждым днём.

Правильный завтрак - залог успешного дня!
Правильный завтрак - залог успешного дня!

4. Исключите стресс.

Стресс - это актуальная проблема современного мира. Боритесь с ним. Мыслите позитивно и не будьте злы к людям. Помните, не проблемы создают стресс, а ваше отношение к проблемам. Стресс вырабатывает кортизол, о котором мы уже говорили ранее. Кортизол буквально уничтожает и блокирует выработку тестостерона. Поэтому учитесь решать проблемы и не испытывать негативных чувств и эмоций.

Скажите "Нет" стрессу!
Скажите "Нет" стрессу!

5. Ограничьте или вовсе исключите потребление сахара.

Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием сахара. Если у вас есть проблемы с лишним весом, то полностью откажитесь от поедания сладких булочек, пончиков, тортов и других сладостей. Высокий процент сахара в крови порождает инсулин - гормон, который снижает уровень тестостерона. В результате постоянного поедания сладких продуктов образуется жир и лишний вес. А эти проблемы нам не нужны. Следовательно, старайтесь избегать чрезмерного употребления сладостей, чтобы уровень инсулина в Вашей крови не был повышенным.

Сахар может стать причиной повышенного уровня инсулина в крови.
Сахар может стать причиной повышенного уровня инсулина в крови.

Данные пункты работают в теории и применимы на практике. Следуя всем советам, предложенным в статье, Вы можете повысить свой уровень тестостерона.

Если данная статья была для тебя полезной, поставь лайк и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ.

Всем добра и здоровья!

Читайте также:

Как избавиться от жира в нижней части живота навсегда
8 ежедневных правил, которые стоит соблюдать
3 шага для получения рельефного пресса