Боль в суставах: недостаток витамин как одна из причин плюс рецепт витаминного смузи

Боль в суставах - это настоящее испытание, которое может испортить не только ваш день, но и вашу жизнь. Хроническая боль в суставах часто объясняется старением, но это не означает, что ее нельзя лечить. Боль в суставах, которая постоянно игнорируется, подвергает организм невероятному стрессу и вызывает ненужную дегенерацию суставной ткани.

Хотя боль в суставах может быть вызвана чрезмерным употреблением алкоголя, артритом, потерей плотности костей или травмой, она также может указывать на недостаток питательных веществ в организме. Если вы испытываете ежедневную боль и не можете определить причину, это хороший повод для начала употребления этого напитка. Смузи не только успокоит раздражение суставов, но и порадует вас приятным вкусом.Для начала давайте разберемся чем же полезен каждый отдельный ингредиент из этого напитка, а в конце статьи вы узнаете рецепт. Зная, каким образом действует каждый компонент, вы можете изменять рецепт по своему вкусу, добавлять ингредиенты, убирать и выбрать наиболее оптимальный для вас.Но, для начала, давайте рассмотрим подробнее механизм боли в суставах - воспаление.

Воспаление

Воспаление на самом деле является механизмом защиты тела, который предназначен для того, чтобы изолировать пораженную часть тела, чтобы проблема не распространялась. Тем не менее, хроническое воспаление вызывает больше проблем, чем решает. Воспаление, которое не проходит, обычно называется аутоиммунным заболеванием. Когда нет инфекции, чтобы бороться, а воспаление сохраняется, результатом является боль, скованность и потенциальная потеря функций пораженных суставов.Хроническое воспаление также может вытолкнуть ваши суставы из их правильного положения, вызывая мышечное напряжение. После чего мышцы восстанавливаются вокруг сустава в попытке стабилизировать его и все это ужасно неудобно. В этот момент вы также можете испытывать боль в других частях тела из-за смещения сустава.Дефицит витаминов является распространенной причиной воспаления, особенно если вашему организму не хватает достаточного количества кальция, бромелайна, магния и железа. Рецепт смузи направлен на обеспечение правильного питания, чтобы уменьшить хроническое воспаление и облегчить лечение первичных жалоб.

Ингредиенты

Ананас

В ананасе есть бромелайн - противовоспалительное соединение, которое рекомендуется для людей с артритом, потому что оно уменьшает отеки при травмах мягких тканей. К другим замечательным свойствам ананаса относятся содержание в нем витамина С, марганца, меди, клетчатки и витаминов группы В.

Апельсиновый сок

Апельсиновый сок помогает сохранять связки и сухожилия крепкими, за счет содержания в нем витамина С, что очень хорошо для поддержки суставов. Его антиоксидантные свойства уменьшают окислительный стресс в результате повреждения свободными радикалами. Флавоноиды и каротиноиды поддерживают клетки кровеносных сосудов и ингибируют воспалительный ответ, что приводит к уменьшению боли. Апельсиновый сок также содержит магний и калий, которые способствуют здоровью суставов.

Корица

Корица - это ароматная специя, которая помогает улучшить кровообращение, которое может препятствовать воспалению. Она также используется для лечения заболеваний суставов. В некоторых случаях проблемы с суставными костями вызывают воспаление и хроническую боль. Исследование ревматоидного артрита и повреждения костей показало, что заболевание повышает активность клеток остеокластов, которые разрушают кости. В исследованиях корица смогла замедлить активность остеоклатов и уменьшить повреждение костей.

Овсяные хлопья

Цельное зерно, такое как овсянка, предотвращает воспаление. Этот тип углеводов не переваривается вашей системой, питаясь здоровыми кишечными бактериями, а не всем вашим телом. Здоровые бактерии производят жирную кислоту, которая способствует более эффективному окислению жира, что приводит к уменьшению воспаления. Вы также получите достаточное количества железа из одной порции, восполняя общий дефицит, связанный с болью в суставах.

Мед

Мед обладает антиоксидантным эффектом. Он использовался в качестве лекарственного средства на протяжении тысячелетий при различных заболеваниях, от кашля до кожных инфекций. Смешанный с яблочным уксусом, мед является естественным обезболивающим средством при болях в суставах.

Рецепт

Звучит вкусно, не правда ли? Давайте наконец-то сделаем этот смузи.Ингредиенты:

  • 2 маленьких чашки нарезанного кубиками ананаса;
  • 1 чашка овсяных хлопьев;
  • 2 стакана воды;
  • 1 стакан апельсинового сока;
  • 1 палочка корицы;
  • 1 чайная ложка меда.

Как приготовить:

  • Добавьте воду и овес в кастрюлю и сварите его в соответствии с указаниями на коробке.
  • Дайте овсянке остыть.
  • Поместите апельсиновый сок, охлажденную овсянку, корицу, ананас и мед в блендер.
  • Смешайте до получения однородной массы.
  • Добавьте больше воды по желанию, чтобы разбавить текстуру.

Пейте этот коктейль один раз в день, когда захотите, в течение 5 дней. К пятому дню вы должны быть практически свободны от боли в суставах. Если боль связана со старением, артритом или повторяющимися движениями, которых вы не можете избежать, вы можете сделать этот вкусный коктейль привычкой на всю жизнь.

Если не подействовало

Если вы не почувствуете облегчения в течение 5 дней, проблема может быть связана с чем-то более серьезным, чем воспаление, вызванное дефицитом или чрезмерным употреблением витаминов. Этот смузи является здоровым напитком, который включает в себя несколько ингредиентов, которые, как известно, уменьшают воспаление и боль, но не могут излечить все возможные основные состояния. На этом этапе важно обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Еще больше полезных советов и идей на канале Сундучок с советами, не забудьте подписаться!