дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Магний. Симптомы, которые говорят о его нехватке

9 November 2019

«Магний необходим для сердца и помогает справиться со стрессом», - слышим мы постоянно в рекламе.

Зачем ещё нашему организму нужен магний, где он содержится, и что мешает его усвоению?

Фото «Pixabay»
Фото «Pixabay»

То, что магний способен уменьшать тревогу и стресс - правда. Он обладает успокаивающими свойствами при повышенной возбудимости нервной системы. То есть при стрессах потребность в магнии увеличивается.

Если магния в организме мало, то это сказывается на работе:

  • сердца;
  • мышц;
  • кишечника;
  • органов слуха;
  • зубной эмали;
  • усвоению витаминов группы В.

Как видно, магний - важный для нас элемент, и мы должны следить за его поступлением в организм.

Здесь не менее важно знать, что мешает его усвоению:

Жирная и рафинированная пища,

либо, наоборот, избыток грубой клетчатки;

Алкоголь и кофеин;

Возможные заболевания ЖКТ.

Фото «Pixabay»
Фото «Pixabay»

Проверьте наличие симптомов, которые могут говорить о нехватке магния:

Депрессия или апатия;
Сердечная аритмия;
Судороги и слабость в мышцах;
Выпадение волос и ломкость ногтей;
Боли в животе, проблемы со стулом;
Тремор;
Повышенная активность.

При появлении данных симптомов, следует обратиться к специалисту.

И включить в рацион следующие продукты, богатые магнием:

  • овсянка, пшено, отруби;
  • рыба и морская капуста;
  • орехи и сухофрукты;
  • фасоль.

Подписывайтесь на наш канал и следите за свои здоровьем! Буду признательна Вашим лайкам.👍