Диета против депрессии

Если на ваши плечи вдруг навалилась хандра и депрессия, то и в этом случае мы можем помочь и поддержать организм специальной диетой. Длится такая диета от 3-х до 7-ми дней. Диета содержит продукты, помогающие организму выработать серотонин (гормон счастья), который способствует улучшению настроения, стабилизирует эмоциональный фон, что, безусловно, не может не сказаться на внешнем облике. Во время этой диеты откажитесь от алкогольных и газированных напитков, а так же от хлеба и жирной пищи. А вот ввести в свой рацион стоит курицу, индейку, говяжью печень, нежирную рыбу, морепродукты, яйца, молоко, кисломолочные продукты, сыр, овощи, фрукты, ягоды, бобовые, пшеничные отруби, орехи, приправы, тёмный шоколад, травяные настои.

Примерное дневное меню:

Завтрак: Яйцо всмятку,хлебец с сыром и петрушкой, чай с кусочком шоколада.

Второй завтрак: Фрукты.

Обед: Курица либо индейка с овощами, овощной салат с брынзой, бананы со взбитыми сливками.

Полдник: Настой мяты с вареньем.

Ужин: Рыба запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

Перед сном: Стакан настоя зверобоя.