Созависимость: я живу жизнью других людей.

1,5k full reads

Созависимость - это состояние, при котором человек живёт не своей жизнью, а в основном чужими потребностями и проблемами. В статье я подробно расскажу о созависимости и о том, как с ней справиться.

Созависимость: я живу жизнью других людей.

Понятие созависимости

Часто ко мне на консультацию приходят по поводу других людей. Просят техник, советов, рекомендаций как кого-то изменить: детей, жен, мужей, родителей. Реальная проблема в том, что человек хочет кого-то поменять.

Созависимый - это тот, кто отчаянно хочет изменить другого. Он живёт не своей жизнью, а в основном чужими эмоциями, потребностями и проблемами.

Примеры созависимости:

1.Мама постоянно срывается на сына из-за плохих оценок в школе. Она регулярно чувствует стыд и вину за него, ищет ответ на вопрос как сделать сына лучше.

2. Муж постоянно контролирует эмоции жены. Он ищет способы как сделать её менее эмоциональной.

3. Жена алкоголика ищет способы, как заставить его не пить.

4. Дочь часто упрекает мать за то, что та её неправильно воспитала.

5. Родители постоянно вытаскивают взрослого сына из различных передряг, которые он сам создаёт.

6. Человек постоянно жалуется на свою работу и низкую зарплату.

Причины созависимости

Созависимость: я живу жизнью других людей.

1. Чувства. Созависимый не понимает свои чувства. Вместо этого он тревожится и напрягается. Чувства дают информацию о потребностях, желаниях. Они снабжают человека энергией для действий.Из состояния напряжения и тревоги созависимый человек делает то, что не приносит удовлетворения.

2. Мышление. Созависимый имеет набор неадаптивных убеждений, которые лишают его гибкости и свободы в отношениях. Назову главные из таких убеждений:

  • другого человека возможно изменить, даже если он не хочет меняться;
  • близким людям нельзя отказывать;
  • человек понимает разумные слова, а не жизненные уроки;
  • проблема моего близкого – моя проблема;
  • до любого человека можно достучаться;
  • моя жизнь должна быть кому-то посвящена;
  • частая боль в отношениях – это нормально.

3. Поведение. Созависимый человек пребывает в ролях "драматического треугольника": жертва, спасатель и преследователь.

  • Поведение жертвы - человек жалуется, но ничего не меняет.
  • Поведение спасателя - человек делает за других то, что они в состоянии и должны делать сами.
  • Поведение преследователя - человек пытается изменить другого физическим или эмоциональным насилием. Эмоциональное насилие - это крики, угрозы, скандалы, шантаж и манипуляции.

Естественно, что такие варианты поведения гармонии и радости в жизнь не приносят.

Каждый из этих уровней важен, каждый требует внимания. Изменения на одном уровне приводят к изменениям на другом: новое чувство приводит к новому поведению, новое поведение к новым убеждениям, новые убеждения к изменениям на уровне чувств и т.д.

Симптомы созависимости

Созависимость: я живу жизнью других людей.

Рост толерантности. Созависимый человек с течением времени начинает всё больше и больше жить чужой жизнью, а также выносить всё большее и большее количество эмоциональной боли.

Отрицание. Созависимый отрицает свою проблему разными способами:

“Абсолютное отрицание” – у меня нет проблемы, что за глупость вы несёте, какая созависимость!

“Рационализация” – я не страдаю созависимостью, просто я считаю, что нельзя бросать близких в трудной ситуации.

“Поиск козла отпущения” – всё мои проблемы из-за других людей. Если бы вы были на моём месте, то вели бы себя так же.

“Интеллектуализация” – все хорошие родители должны помогать своим детям.

“Поиск волшебной таблетки” – мне не нужно меняться, просто скажите мне, как решить проблему.

Тяга - проявляется в навязчивых мыслях о близком человеке. Созависимый выстраивает схемы как проконтролировать и поменять другого. Он тревожится, если контроль не удался. На другие занятия сил остаётся мало.

Бессилие. Действия созависимого человека бесполезны, но он не хочет этого видеть. Много лет он делает одно и тоже надеясь, что на этот-то раз всё изменится. Меняется всё только в худшую сторону. Он не понимает, что бессилен.

Разрушение жизни. Жизнь постепенно разрушается. Созависимый просто её не живёт. Годы проходят, былые мечты уходят на задний план. Такой образ жизни может привести к психическим расстройствам, например, к депрессии.

Срывы. Созависимость – проблема хроническая. Даже если человек активно трудится над её преодолением, время от времени будет возникать соблазн вернуться в старое поведение. Это нормально, главное продолжать работу над собой.

Выход из созависимости

Созависимость: я живу жизнью других людей.

Для того, чтобы выйти из созависимости человеку необходимо пройти длинный путь. Ему предстоит решить следующие задачи:

  • научиться осознавать свои чувства и понимать потребности, о которых они говорят;
  • научиться заботиться о себе;
  • принять свое бессилие изменить другого и научиться отстраняться в момент, когда это хочется сделать;
  • общаться без манипуляций;
  • добиться того, чтобы самооценка не была приклеена к жизни других людей;
  • освоить новые формы взаимоотношений: научиться обращаться за поддержкой, адекватно выражать свои чувства, отстаивать границы, принимать различия;
  • научиться выходить из деструктивных ролей: жертвы, спасателя и преследователя;
  • обрести новые интересы и деятельность, которые могли бы быть источниками положительных чувств.

Такой путь пройти в одиночку сложно. Лучше начать посещать группу помощи для созависимых людей. Хорошо помогает также продолжительная индивидуальная психотерапия.

Делитесь вашими впечатлениями в комментариях. Вы также можете задать вопрос мне лично.

Если вам понравилась статья, то ставьте👍 и подписывайтесь на мой канал.

Моя группа ВКонтакте