Твайла Тарп хочет, чтобы вы двигались .В своей книге «Продолжай двигаться» хореограф применяет уроки всей жизни в танце к обычно

12 November 2019
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

Займите своё место. Потянитесь. Двигайтесь.

«Бог дает тебе один дар: ты здесь, чтобы родиться, - говорит хореограф Твайла Тарп. - И об этом ты должен позаботиться сам».

Ее новая книга «Продолжай двигаться: уроки до конца жизни» не попытка вернуть молодость. Нет, нет, нет! Для мисс Тарп, которой 78 лет, это не вариант. Ничего не закончилось, пока не наступил конец. «Цифры все ещё шокируют людей, которые не занимаются физическими упражнениями или не осознают, что диета на самом деле чрезвычайно важна, - говорит мисс Тарп. Если вы хотите иметь будущее, вы должны подумать об этом прямо сейчас».

И мисс Тарп, пионер современного танца, хореограф, удостоенный премии «Тони», готова прийти на помощь. Она уже написала две книги о том, как улучшить себя, используя инструменты художника: бестселлер «Творческая привычка» (Creative Habbit, 2003) и «Общая привычка» (Collaborative Habbit, 2009). «Продолжай двигаться» - продолжение, рассказывающее, как применять эти инструменты для определения цели и роста по мере вашего старения, независимо от возраста.

Мисс Тарп, вооруженная сугубо деловым подходом к жизни, живет под девизом «помоги себе сам». «Какая проблема в том, чтобы все делать самому? - говорит Тарп. - У меня с этим проблем нет».

Книга «Продолжай двигаться», опубликованная издательством Simon& Schuster 29 октября 2019 года, не является инструкцией по организации самостоятельной и независимой жизни, но она полна мудрых фраз: «После бесконечного террора самого себя своей же неуверенностью, единственный выход - это начать двигаться снова». И к тому же там есть практические советы. Как, например, никогда не сопротивляться падению.

Прежде всего, мисс Тарп выступает в этой книге мотиватором. Текст иллюстрируется не картинками, а описаниями простых упражнений, каждая глава посвящена одному из них, начиная от «выгибаний», последовательности движений, которые она рекомендует попробовать, находясь ещё в постели, до «Займи свое место», являющееся одновременно физическим и ментальным действом. Тарп знакомит читателя с интуитивным приемом танцовщицы двигаться с широкой амплитудой. «Вы можете применять это в своих повседневных делах, - пишет она. - Когда вы идете, подумайте о том, как вы шагаете, вместо того, чтобы просто семенить».

Тело быстрее мозга. «Мы все думаем, что голова умнее, уж, простите меня!» - говорит Тарп возбужденно. Рефлексы нашего тела, продолжает хореограф, «могут гораздо быстрее, чем мозг, обработать ситуацию и выдать решение».

«Все, о чем я здесь говорю, - обьясняет Мисс Тарп, - это призыв, найдите связь со своим телом».

Как она это делает?

«Не могли бы вы погулять со мной немного?» - спрашивает мисс Тарп. Я могла бы. «Умница!» - отвечает она.

Во время нашей прогулки по ее студии - нетронутому, широко открытому пространству в центре ее квартиры на Верхнем Вестсайде - она ​​на чем-то сосредоточилась, все время издавая странные, звуки, похожие на рычание маленьких зверьков.

Она сама себе здесь и сейчас давала инструкции: «Иди прямо вперед. Сосредоточься на движении в середине плюсневой кости, чтобы вся нога была повернута внутрь. Спина сильная. Грудная клетка открыта. Это нужно делать довольно долго, в зависимости от того, насколько плохи ноги» (у самой Тарп ноги действительно плохие).

Она перешла на коврик и быстро проделала привычный комплекс упражнений, некоторые из которых выполнялись на большом, ее любимом фитболе. «Особенно упражнения на фитболе хороши по утрам, когда вы чувствуете себя не очень хорошо, - говорит Твайла. - Когда вам трудно прыгать, а легкие прыжки полезны для коленей и бёдер».

Ее тренировка или, как она выразилась, «полное безумие», включает в себя изометрические упражнения, упражнения на пресс (по 300 раз) и наклоны (по 100 с каждой стороны), а также Тарп проводит не менее 20 минут на велотренажере. Как артистка водевиля в бешеном темпе мисс Тарп, наклоняется вниз, затем прогибается на мяче и тянет мышцы спины. «Важно согреть каждую часть вашего тела, - продолжает хореограф. - И вы видите, сколько места требуется: не так много. Все, что нужно, это небольшое пространство и самая простая одежда».

Другими словами, вы можете делать это дома. По-своему, на своём уровне: начните с 30 упражнений на пресс. В книге ее философия основывается на потребностях тела и его способностях двигаться, в малой или большей степени.

Мало того, что Твайала Тарп танцевала большую часть своей жизни, но она также создала свою собственную практику движений, которая начинается с ходьбы и длится от 45 до 90 минут в день, в зависимости от ее расписания. За последние несколько недель эта тренировка длилась в основном около 45 минут; мисс Тарп проводила много репетиций, когда работала над своей последней постановкой, шедевром о потустороннем мире «Встреча призраков» для АБТ (Американский балетный театр), премьера которой состоялась во время осеннего танцевального сезона.

Она показала и выучила с танцовщиками всю хореографию (сколько 78-летних женщин могут продемонстрировать все танцевальные связки и комбинации?). «Я, конечно, не рекламирую себя как идеал для подражания, - сказала мисс Тарп. Но у меня все еще есть правая и левая сторона, и я предпочитаю на репетициях оставаться на ногах».

Именно из-за больных ног Тарп придерживается диеты в 1200 калорий в день. «Возможно, это покажется странным, - говорит хореограф. - Но это помогает мне оставаться худой, что важно, потому что, чем меньше веса приходится на мои ноги, тем лучше».

Мисс Тарп много лет работала над поддержанием своего здоровья и физического благополучия. Но все же ей пришлось пережить несколько ударов. Тем не менее, до 65 лет, говорит хореограф, она могла делать практически все. Затем ее физическое состояние начало ухудшаться.

«Теперь ничего не достаётся даром, - говорит она. - Я должна работать над каждой мелочью, и это все даётся очень нелегко, если не сказать больше. Так как осознать все это? Как мы можем понять из некоторых непривычных движений, что телу приходится проделывать, чтобы выжить?»

Сейчас мисс Тарп учится на собственных травмах? Недавно ей сделали операцию на тазобедренном суставе; она была полна решимости вернуться в лучшем состоянии, чем была раньше, с целью быть более устойчивой, потому что, по ее словам, ее умение держать баланс «всегда оставляло желать лучшего».

Перед нашей прогулкой Твайала массировала больную стопу, чтобы разрушить отложения кальция. Все ее плюсневые кости были сломаны в разные периоды ее жизни. «Я работаю сейчас, чтобы открыть ноги» - говорит мисс Тарп.

Самомассаж и регулярная ходьба сотворили чудо как для ее равновесия, так и для ее стоп. Но неприятности все же случаются. Несколько недель назад она подумала, что сломала левую ногу во время репетиции в Театре балета (к счастью, это был не перелом, но было больно). «Я показывала танцовщикам, как подняться на полупальцы», - рассказывает она. - Я была очень уставшей и на мне были пара джазовых туфель, которые намного легче кроссовок».

Даже мисс Тарп может ошибиться. «Вы должны быть готовы ко всему, а я не подготовилась к джазовым туфлям, - говорит она. Я просто надела их, хотя не работала в них в течение пяти лет! Привет? Правильно!»

Очевидно, мисс Тарп тратит немалое время, чтобы чувствовать себя хорошо. Но зачем всемирно известному хореографу делиться своими знаниями с простыми людьми?

По ее словам, когда она впервые начала работать в качестве хореографа в 1965 году, ей было любопытно, как движение вписывается в мир авангардного танца. «Сейчас, - добавляет она, - мне любопытно, как движение живет в каждом отдельном человеке, способном передвигаться».

Мисс Тарп всегда задумывалась, частично с научной точки зрения, о том, на что способно тело? И ей повезло, добавляет она, с учителями и тренерами, включая тренера по боксу Тедди Атласа. «Если вы понимаете что-то, во что вы верите, вы обязаны делиться этим, - сказала она. - Зачем копить это?»

Ей потребовалось около трех, а может и четырех лет, чтобы примириться с мыслью о том, что она должна написать книгу о старении. В танцевальном мире не говорят о возрасте открыто; Марта Грэм лгала о своём возрасте в течение многих лет. «Ты не делаешь это! - говорит мисс Тарп, комментируя своё решение откровенно говорить о возрасте в своей книге. - Некоторые люди будут смеяться. Ничего страшного. Это их право».

Книга «Продолжай двигаться» для мисс Тарп имеет четкую цель. «Я старалась написать ее для человека, который совсем не знаком со своим телом, - говорит Твайала, - и я очень хотела показать людям танцевальный мир, который может казаться элитарным, хотя на самом деле это не так».

Мисс Тарп стремится к тому, чтобы оставаться объективной по отношению к себе и продолжать испытывать свои возможности. Для нее новая книга и балет «Встреча призраков» имеют тесную связь. В хореографической постановке, созданной для юбилейного вечера в честь Германа Корнехо, директора, празднующего свое 20-летие в Театре балета, мисс Тарп видит свою собственную карьеру и призраков в ней, великих хореографов, творивших до неё. Она знала их всех: Марта Грэхем, Джордж Баланчин, Джером Роббинс, Пол Тейлор, Мерс Каннингем.

«Встреча призраков» начинается тем, что великие и ушедшие танцуют перед мистером Корнехо, но в финальной части они оказываются уже позади него. Мисс Тарп таким образом как будто хочет донести, что всегда можно преодолеть себя большими или малыми усилиями.

«У всех у нас есть призраки, - говорит хореограф. - Вы можете пустить призраков вперёд себя или сказать им, «большое спасибо, я выйду на первый план. Это моя роль. Вы не исчезните».

Автор: Гия Курлас, танцевальный критик The New York Times.

Перевод: Марина Медведева

Источник