3 лёгких и эффективных упражнений для стройности ножек.

Скоро лето, а значит пришло время поговорить об упражнениях, которые помогут постройнеть в ногах.

Создана масса упражнений, которые эффективно сгоняют жир с ног и стройнят их. Правда успех работы над собой в большинстве своем зависит от регулярности занятий и вашего напора.

Особенно актуален вопрос стройности ног для занятий в домашних условиях, поэтому все представленные каналом "Домашнее похудение" упражнения очень просты в исполнении, но не менее эффективны.

1.Выпады

Начинать работу стоит с позиции «ноги на ширине плеч». Сделав шаг вперед одной ногой, не спеша сгибайте колено второй ноги, стараясь приблизить его максимально к полу. Следите за ступнями, которые должны быть ровно в параллели друг к другу. Для выпадов достаточно 18 - 20 повторений, после чего необходимо поменять ногу.

2.Приседания

Остановимся на универсальном исполнении, касающемся мышц ног в общем. Опять же держим ноги в ширину ваших плеч и выводим руки вперед, чтобы удержать равновесие. Чтобы выполнить упражнение технически верно, ваши колени должны не сдвигаться с места, менять положение должен только ваш таз, который мы отводим назад. Не отрывая ступни от пола, доводим угол приседания до 90 градусов, задерживаемся в этом положении и медленно подымаемся к исходному положению. Для выполнения достаточно 20-ти приседаний.

3.Стэп

Отправляемся на лестничную клетку и начинаем беспрерывно шагать от 5 до 7 минут. Только сохраняйте техничность, для чего делайте шаг одной ногой, а вторую перемещайте к ней, затем точно так же делайте шаг вниз.

Все эти упражнения, безусловно, приведут вас к успеху. При условии правильного исполнения комплекса занятий ваши ножки будут радовать вас!

Комментируйте, ставьте классы,лайки и подписывайтесь на канал и худейте вместе с нами!