Я на ПП. Когда хочу сладкое меня спасает овсянка, банан и 20 мин.

Всем добрый день, уже примерно год я придерживаюсь правильного питания. Всегда меня спрашивают: «от чего было сложнее всего отказаться?» Конечно, же от сладкое: сгущенка, сахар, печенье ммм😋😋😋

Изучая составы продуктов в супермаркете, сложно найти что-то без вредных ингредиентов. Для себя я нашел выход- приготовить самому!

Перерыв кучу рецептов в интернете на различных фитнес группах наткнулся на один отличный рецепт, который я готовлю теперь каждый день.

Клюква выглядит, как рубин.
Клюква выглядит, как рубин.

Полезный кекс с бананом и клюквой

✨на 100грамм - 195.26 ккал

✨Б/Ж/У - 6.94/5.85/29.94 

Обещаю, стоит попробовать приготовить кекс один раз и Вы будете готовить его каждый день.😋😋😋.

Главное угощение для коллег.
Главное угощение для коллег.

Ингредиенты:

✨2 яйца🥚🥚

✨1,5 спелого/переспелого банана🍌

✨80 г клюквы🍒

✨150 г перемолотых овсяных хлопьев ✨50 г цельнозерновой муки🌾

(иногда использую ржаную)

✨3/4 ч. л. соды, гашенной уксусом или лимонным соком🍋

✨щепотка корицы👌

✨оливковое масло 

Приготовление: 

Яйца венчиком взбить, добавить пюре бананов, добавить муку, хлопья, корицу, перемешать хорошенько. Добавить соду, перемешать, затем каплю оливкового масла добавляем и в последнюю очередь клюкву и размешиваем осторожно. Готовим около 40 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита! 😉😉😉