Спи и худей!

Эксперты рассказали, что организм можно заставить худеть даже ночью. Но, для этого нужно соблюдать несколько простых правил.

Мария Борщёва (диетолог Московского Центра здоровья) рассказывает, что если хорошо и качественно спать, то в нашем организме вырабатывается гормон – соматотропин. Этот важный элемент и способствует сжиганию наших жировых запасов. А если ежедневно изнурять себя недосыпами, то увеличивается другие гормоны - грелин и кортизол. Первый повышает аппетит, а второй накапливает жирок в области живота.

Поэтому если вы решили похудеть, вам стоит не только придерживаться специальной диете и выполнять физические упражнения, но и хорошо высыпаться.

Вот несколько правил, способствующих похудению во сне:

1. Перед сном не пейте много воды. Лучше это сделать за пару часов до сна. Это поможет вам избавиться от отёков по утрам.

2. Ужинайте за три часа до сна. Продукты выбирайте легкоусвояемые.

3. Гуляйте перед сном и читайте интересные книги, не сидите за планшетами и смартфонами.

4. Ложитесь спать до 23 часов. Очень важно спать по 8 часов в сутки.

5. Перед сном обязательно проветривайте комнату. Чтобы крепко спать, нужно чтобы помещение было тёмное и свежее.

Этими правилами многие пренебрегают, а ведь хороший и здоровый сон играет огромную роль в потере веса. Правильное питание, оптимальные физические нагрузки, и восьмичасовой полноценный сон – и вы довольно быстро сбросите лишние килограммы.

Будьте здоровы!

Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал «Красота и здоровье»!