Как избавиться от жира на животе.

Для того, чтобы привести свое тело в порядок, не нужно тратить гору денег на тренера и спортивное питание. Нужно просто понять основные принципы работы собственного организма.

Главный вопрос на миллион долларов - как избавиться от живота. Многие компании построили удачный бизнес как раз на людях, желающих похудеть. Но не всегда заплаченные деньги гарантируют вам стопроцентное похудение. Все эти чудодейственные пояса для похудения до безумия раскручены рекламными кампаниями, со спортивными девушками и парнями, гарантирующими идеальный живот всего за 10 минут в день.

Спешим вас расстроить. Мышцы живота не могут работать сами по себе, пусть их и стимулируют слабые удары тока в поясе. Лучший способ уменьшить размер своей талии - кардио. Для этого нужно заниматься бегом, ходьбой, плаванием, аэробикой или ездой на велосипеде. Активные виды спорта так же будут полезны.

Подъем сердечных сокращений после 20 минут начинает сжигать жировые отложения. По мере уменьшения жировой клетчатки, кожа будет приобретать более подтянутый вид. Оптимальное количество кардиотренировок - пять раз в неделю.

В ходе тренировок уделяйте повышенное внимание таким мышцам как:

- мышцы передней поверхности бедра;

- спина;

- ягодицы;

- грудь;

- икры;

- плечи.

Не следует тренировать только мышцы пресса. Тренировка всех групп мышц ускорит ваш метаболизм. Жир будет постепенно уходить со всего тела. А так как работающие мышцы будут требовать подпитки - вся полученная пища пойдет не в жировые отложения, а в рост мышечной массы и энергию.

Пресс следует начинать качать в самом конце тренировки, ведь брюшные мышцы обеспечивают поддержку всего организма. А если они устанут в самом начале - тренировка будет менее эффективна.

Еще один интересный способ подтянуть тело - йога. На занятиях вы улучшите свою осанку, станете стройнее.

Перед любой тренировкой нужно настроиться морально и психологически. Но не стоит забывать и о генетике. Некоторым с рождения повезло иметь плоский живот, а для некоторых идеальная фигура - результат железной силы воли и стараний.

Не забывайте пожалуйста подписываться и ставить лайки.