Передаю 10 опыт работы.

1 May 2019
Передаю 10 опыт работы.

🤦🏻‍♂️Ошибки в тренировках.

1.Тренировок очень много или мало. Лучше тренироваться от 3 до 5 раз в неделю, тренировка по времени не больше 1ч-1ч20, плюс кардио.

Не забывайте, что борщить не надо, есть лимиты организма и много - это не значит хорошо.

2.Отдыхать необходимо с умом. Не нужно делать слишком большого отдыха и слишком маленького. 

3. Нужна цикличность, план. Планируй тренировки хотя бы на 2 месяца вперед, везде должен быть прогресс, очень много людей, которые годами ходят в зал и не сдвигаются с мертвой точки. 

4. Начинай тренировку с разных упражнений, не зацикливайся на том, что нужно сначала сделать присед, а потом уже сгибания, меняй последовательность, старайся дать мышцам новый стресс.  

5.Ждете быстрого результата, особенно девушки, насмотревшись на фитнес блогерш, которые обещают фигуру за 2 месяца как у них. 

6. Делаете кардио мало и не смотрите за пульсом.

Я не устану повторять, что кардио надо делать от 25 до 45 минут, лучше в горку и на пульсе от 130 до 160 у. Бегая по прямой, да еще не подконтрольно пульсу, можно угробить себе сердце и суставы.

#викторкондратьев