Во все времена женщины мечтали о стройной талии. Это моду диктуют мужчины, и трудно сказать, откуда они берут такие.... предпочтения. Может, виной тому стройные арабские кобылы?
Или породистые гончие...сссамки?
Аналогии, согласитесь, как-то сами напрашиваются..... 🙈
А если без шуток, то в прошлом, ради талии, женщины соглашались на все. Даже на пытки корсетом!
Вот так, - дедка за репку, бабка за дедку, внучка за бабку, жучка за внучку... утягивали бедняжку. И не могла она, как говорится, ни дохнуть, ни.... выдохнуть, от чего лицо становилось смертельно бледным. Но и это считалось ярчайшим атрибутом тогдашней моды.
Но корсеты остались в прошлом.
На смену пришли современные “технологии”: удалите пару-тройку нижних ребер (всего-то!) – и все убедятся, что ваша красота – поистине страшная сила!
Не хотите так?
Тогда радуйтесь, обойтись можно и без новомодных методов телесного апгрейда.
Хотите тонкую талию?
Научитесь правильно ДЫШАТЬ!
Казалось бы, сопи в две дырочки – вот тебе и дыхание! Ан нет, не все так просто! От того, КАК мы дышим, напрямую зависят здоровье и настроение.
А как надо?! Давайте разберемся.
Есть три вида дыхания: верхнее, смешанное и нижнее.
Ученые говорят, самое правильное — нижнее. Еще его называют подвздошное, диафрагмальное, межреберное, или, по-простому, дыхание животом.
Дети от рождения дышат животом. Но некоторые, чаще всего женщины, подрастая, начинают дышать грудью.
А как дышите вы? Предлагаю эксперимент.
Положите одну руку на грудь, другую на живот. Вдохните носом.
🔘Живот втягивается, а плечи поднимаются? «Поздравляю», у вас верхнее дыхание.
🔘Живот надувается, а плечи немного поднимаются? Вы один из немногих, у кого смешанное дыхание.
🔘Живот надувается, а грудь и плечи неподвижны? Ура, у вас самое наиправильнейшее – нижнее дыхание!
При нижнем дыхании задействована диафрагма. Про нее мы поговорим отдельно. А пока поверьте на слово, диафрагма очень-очень важна! И если ее не использовать, т.е. дышать не низом - она АТРОФИРУЕТСЯ!
И тогда, привет ухудшение пищеварения, хроническая усталость, раздражение, и, о ужас, ЛИШНИЙ ВЕС! А еще одышка, частые простуды, хронически першащее горло, быстро устающий голос…
Как Вам такое? Не нравится?
❕Тогда научитесь дышать ПРАВИЛЬНО!
Вдыхайте через нос! Носовые пути тернисты и извилисты, и, чтобы прокачать воздух, нужно создать давление. Воздух под давлением, проникает глубже! Попутно он согревается и очищается от пыли.
Дышите всегда животом. Ну-ка, попробуйте подышать грудью лежа! Что, неудобно?! То-то! Не случайно во время сна, когда не контролируем себя, мы дышим исключительно низом!
Помните выражение: во время сна люди худеют?Теперь понятно почему?
А уж как нижнее дыхание влияет на голос — тема отдельной статьи.
❕ Поэтому, каждое утро начинайте с дыхательной гимнастики.
Упражнения вы можете загуглить или воспользоваться уже готовым, самым эффективным комплексом дыхательных упражнений в Лаборатории правильной речи "Bright Voice".
Какой бы способ вы не предпочли, главное — ДЫШИТЕ. Дышите глубже! Согласитесь, 15 утренних минут — не такая уж высокая плата за бодрость, стройность и хорошее самочувствие.
Следите за своим дыханием в течение всего дня. Старайтесь дышать только нижним дыханием.
При верхнем дыхании — красивый, статусный, утвердительный голос у Вас не появится. А кто же вас утвердит в этой жизни, если не вы сами?!
💓Будьте здоровы и счастливы!
P.S. Узнавайте о голосе и речи больше! подписывайтесь на наш Инстаграм @LabVoice