Продуктовая корзина здорового питания. Ваш список покупок

Правильное питание - это вкусно, полезно, и.....совсем не дорого, вопреки сложившемуся мнению.


✔️Сложные углеводы: гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, овсянка, булгур, нут, чечевица

✔️белки: курица, говядина, рыба, индейка, нежирная свинина, творог, яйца, морепродукты, сыр

✔️ненасыщенные жиры: оливковое масло, льняное масло, орехи, добавки с омега, авокадо

✔️фрукты: по сезону (!), яблоко, апельсин, груша, банан, грейпфрут, ягоды, киви и т.п.!

✔️овощи: по сезону (!),огурец, помидор, морковь, капуста, стручковая фасоль, салат, зелень, перец, лук

✔️прочее: кефир, натуральный йогурт, томатная паста без сахара, горчица, специи (соль, перец, сушеный чеснок итп), шапиньоны

✔️сахарозаменитель натуральный: стевия, фитпарад

Это основа вашего рациона !

Сохраняйте список себе и подписывайтесь на канал♥️