Сегодня мы узнаем как повысить тестостерон в организме!
Тестостерон это ну очень важный гормон в организме мужчины! Я собрал 3 способа повышения тестостерона которые практически не требую усилий и денежных затрат.
Тестостерон-основной половой гормон который синтезируется из холестерина. Холестерин продукт периферического метаболизма.
Вот и сами 3 способа.
1)Использование полезных витаминов и жиров.
-Рыбий жир
-Цинк
-Магний
-Кальций
-Витамин D
-Куркума
2)Похудение... Тестостерон вырабатывается в больших количествах, когда мы сидим на диете и скидываем вес. Так же при силовых тренировках.
Употребление здоровой пищи. Тестостерон это гормон который вырабатывается организмом, и чем лучше еду мы будем давать организму тем качественней он будет его вырабатывать.
3)Отдых... Во время отдыха вырабатывается тестостерон в связи с этим делаем выводы что нужно спать по 8 часов минимум.
Эмоциональная составляющая. Наукой доказано что победы(успехи в чем либо) очень положительно влияют на тестостерон. По этому наша задача в течение дня делать как можно больше небольших побед.
-Сделать все запланированные планы,
-Сделать зарядку
Когда ничего не получается, нас ещё и переполняет кортизол, что вместе с пониженным тестостероном уничтожает и психику и здоровье.
Вот так вот, это советы которые помогают мне и сейчас. Советую попробовать!
Если понравилась или была полезная статья, поставь лайк и подпишись -ПОДПИСАТЬСЯ
Самые эффективные способы похудеть можете прочитать здесь:
Как похудеть к лету?
Как есть все и не толстеть?
Что нельзя есть при похудении?
Как накачать пресс? Лучшие упражнения для прокачки пресса.
