В этой статье ты узнаешь о крутом инструменте самопознания и саморегуляции. Это универсальный инструмент для работы с сознанием и отношениями, но я расскажу про него в контексте стройности или лишнего веса.
Пирамида логических уровней Роберта Дилса имеет 5 уровней. В этой статье я расскажу в общем про каждый, чтобы у тебя появилась цельная картина. А в последующих - распишу каждый уровень подробнее.
И так, Пирамида логических уровней.
1-й уровень - окружение. На этом уровне мы воспринимаем места, предметы, людей. Два главных вопроса: что? и где? Это самый низкий и простой уровень восприятия. Сознание концентрирует не еде, визуальной составляющей, на том, что или кто вокруг. Этот уровень самый масштабный по количеству влияния. Но самый податливый для изменения.
2-й уровень - действие. Его легко поймёт каждый. Он отвечает на вопрос: что делать? Если что-то не решается на уровне окружения, то решится на этом уровне. Не нравится окружение? Смени. Не нравится еда? Найди другую и съешь. Не нравится внешний вид? Начинай приседать, бегать, ходить на фитнес. На этом уровне мы что-то делаем с материальным миром.
3-й уровень отвечает на вопрос: как? Это уровень стратегий. Приведу пример, что такое стратегии. Если девушка похудела, то она знает как это повторить: что и когда есть, чем заниматься, с кем общаться, как себя мотивировать на всё это. Уровень как бы состоит из простых действий, которые складываются в объёмную структуру со своими правилами.
На 4-м уровне формируются ценности, критерии и правила. Свои субъективные законы, по которым строится этот мир. Совсем не значит, что "законы" одного человека будут работать с другим. Неужели можно придумывать свои законы мироздания? Да, каждый этим занимается, не замечая. Человек как бы трактует то, что происходит в мире под себя. Для наглядности приведу пример: "я семейный человек, поэтому не могу похудеть", "для того, чтобы похудеть надо много ходить в зал", моя стройность - заслуга питания". Это может показаться бредом для одних людей и правдой для других. На данном уровне живут тараканы, гуси, принципы, предполагаю, что и совесть сюда заглядывает. Это мой любимый уровень.) Я всегда много убеждений нахожу, когда переписываюсь с людьми.
И 5-й уровень является самым влиятельным. Изменив тут, поменяются остальные четыре. Здесь живёт твоё осознание себя как... родителя, ребёнка, друга, жены, коллеги, стройняшки и т.д. Кем ты себя ощущаешь? - это главный вопрос. Он определяет всё остальное.
Если понравилась тема, подписывайся и жди раскрытие каждого уровня в отдельной статье.
А пока ждёшь вот, почитай о реальных причинах лишнего веса.