Марафон правильного питания. День 8. Прогресс за неделю

Утро началось с того, что я подскочила с кровати и понеслась к весам. Радости моей не было предела, когда весы показали 52,4.

Но все же для меня самое важный показатель, обхват талии, который тоже меня порадовал. А вообще мне все равно какие цифры показывают весы и метр, главное, что б фигура стоящая передо мной в зеркале радовала меня. Фоткаться в этот раз не стала, буду сравнивать только до и после.

Фото с https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/2011865/1c7ee7bd-d33c-41e6-b025-dfc6d425d196/s1200?webp=false
Фото с https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/2011865/1c7ee7bd-d33c-41e6-b025-dfc6d425d196/s1200?webp=false

Несмотря на нарушения, мои параметры улучшились:

Вес -2.5 кг

Обхват груди - 1 см

Обхват талии - 2,5 см

Обхват бедер - 0 см

  • Завтрак:

"Магкейк"

Ингредиенты:

Яйцо

Половинка банана

100 гр 2% мягкого творога

30 гр рисовой муки

1 ч.л. какао

Сахзам, пол ч.л. разрыхрителя

Рецепт: Смешиваем все ингредиенты, кроме какао, делим на 2 неравные части, в меньшую часть добавляем какао, в кружку выкладываем сначала часть без какао, затем в центр вливаем тесто с какао. В микроволновку на 3 мин., в зависимости от мощности. Следим, чтобы не «вышел». Даем остыть и достаём.

Кушаем, запивая чашкой ароматного чая☕️

Не вкусно, но и не отвратно, что-то по типу "кекс в кружке". Правда я не стала делить тесто на 2 половинки, а смешала все сразу

кбжу 348/26,6/7/47,5

  • 1 перекус:

100 гр 2,5% йогурта со 2 половинкой банана

Честно говоря, йогурт уже лезет изо всех дыр, видеть его не могу, вместе с курицей. Поэтому съела только банан.

кбжу 106/3,9/2,7/17,8

  • Обед:

200 гр отварного куриного филе,

Нарезка 100 гр помидор/100 гр огурцов

2 хлебца

Ела, ела, давилась, давилась, в итоге частью обеда поделилась с собакой🤫

кбжу 297/48,9/3,1/14,9

  • 2 перекус:

2 хлебца и 40 гр 15% сыра

Пока это самое приятное из сегодняшнего меню

кбжу 143/12,4/6,4/7,4

  • Ужин:

Салат с авокадо и омлет в пакете.

Салат: необходимо нашинковать 70 гр авокадо, 100 гр помидор, 100 гр огурцов

Рецепт омлета: яйцо(можно 2) и 50 мл молока с солью взбить в миске до пены, вылить в 2 целлофановых пакета, сложенных в один, добавить 20 гр зелени, 40 гр ветчины индейки, отварить в этом пакете, завязав его, 30 мин в кипятке.

Омлетик получился чудненьким, правда вся ветчина опустилась вниз, зелень всплыла. Хотя особой разницы между омлетом приготовленным на сковороде я не заметила. Подозреваю, что это способ более полезный. Менее 30 минут готовит не советую, получается жидковатая серединка

кбжу 310/14,2/20,8/17,8

Итого: 1203/106,1/40,1/105,6

P.S.: с сегодняшнего дня начала делать тренировки по программе "бешеная сушка". Это какие-то пять кругов ада... Точнее 2, у меня было всего 2 круга, больше сделать не смогла, пот ручьем, язык на плече. Но было весело.