Если ребенок не хочет спать. Причины, что делать?

19 August 2019

Ребенок
Ребенок

Давайте для начала разберёмся, почему бывает крохе не до сна, каковы могут быть причины бессонницы:

1) Плохо себя чувствует, болит животик, зубки, температура…
2) В комнате душно, жарко или наоборот холодно.
3) Ребёнку страшно находиться одному в комнате, боится темноты.
4) Малыш голоден или у него жажда.
5) Неудобная пижама, постель.
6) Ребёнок перевозбуждён из-за мультиков или активных игр.
7) Не набегался за день, не достаточно устал.
8) Не хочет прерывать интересную игру, оставлять увлекательное занятие, любимую игрушку.
9) В жизни малыша перемены – переезд, новая обстановка в комнате.
10) Для ребёнка остаться одному в постели – лишиться родного тепла и близости родителей.
11) Считает несправедливым идти спать, когда старшие ещё не идут.
12) Или же просто решил повредничать, потянуть время, пытаясь манипулировать родителями.

Плохой сон у ребенка
Плохой сон у ребенка

Если ваш ребёнок не болен, вот что можно предпринять, чтобы избавить малыша от бессонницы (при болезни, сна не будет в любом случае, скорее к врачу):
1) Желательно, в течение дня проводить достаточное количество времени на свежем воздухе. Если погодные условия позволяют, можно выйти погулять полчасика на улицу незадолго до сна.
2) Убедитесь, что в комнате нежарко, хорошо проветривайте на ночь помещение.
3) Старайтесь
не разгуливать ребёнка перед сном, избегайте активных игр.

4) Нежелательно малышу смотреть в вечернее время телевизор, так как это перегружает психику. Лучше почитайте дитю книжку.
5) В доме не должно быть шума, бурных обсуждений, споров, смеха. Поговорите с домашними. Перед отходом ко сну крохе необходима спокойная, расслабляющая обстановка.
6) Наблюдайте за ребёнком, чтобы не пропустить первые признаки сонливости: зевание, потирание глаз, туманный взгляд и т.п. Если их проигнорировать и не начать сразу же подготовку ко сну, он может «перебить» желание спать и «разгуляться». Тогда кроха ещё долго не сможет заснуть.

7) Не укладывайте малыша голодным. Но и не перекармливайте. Должен быть лёгкий перекус. Так как тяжёлая пища отнюдь не способствует хорошему сну.
8) Может малышу страшно? Не оставляйте его одного в комнате. Побудьте с ним пока заснёт. Поговорите о том, что тревожит его, успокойте.
9)
Старайтесь «нагружать» ребёнка хорошенечко днём, чтобы к вечеру он достаточно устал.
10) Попробуйте
купать ребёнка непосредственно перед сном. Это его успокоит и расслабит (хотя, этот совет не всем подойдёт – некоторые детки наоборот возбуждаются). Можно в воду добавить травяного настоя (например: ромашку, мяту или лаванду).

11) Дайте на ночь тёплое питьё. Только не чёрный чай (в нём кофеин) и не сладкое, так как оно бодрит из-за большого содержания простых углеводов, которые сразу дают энергию организму.
12) Можно подвесить рядом с кроваткой (если нет противопоказаний) мешочек с шишками хмеля или мяту. Это успокаивающе будет воздействовать на малыша.
13) Если ребёнок просто капризничает – не поддавайтесь и не продлевайте время бодрствования. Так как сообразительный малыш уяснит, что всё зависит от него и ему решать, когда следует идти спать. Детки – искусные манипуляторы.

14) Некоторые мамы практикуют совместный сон. Ребёнок рядышком, ощущая родное тепло, хорошо спит и практически не просыпается ночью. Так как чувствует себя в полной безопасности и если что-нибудь понадобиться, мама под боком. Правда у этого способа есть огромное «НО». Потом очень сложно приучить малыша спать одному в своей кроватке (некоторые так и спят до школы).
15) Можно сделать на ночь расслабляющий массаж, состоящий в основном из мягких, спокойных поглаживаний.

16) Ищите свой способ убаюкивания крохи: колыбельная, похлопывание или почёсывание спинки, поглаживание по щёчкам или головке, сказка собственного сочинения на ночь, лёгкое покачивание. Укачивание (имеется в виду, активно трясти малютку) многие медики не рекомендуют, так при этом происходит «вырубание», а не естественное засыпание.
17) Обязательно, как можно раньше, выработайте свой ритуал перед отходом ко сну (не пропускайте ни одного дня и не изменяйте порядок). Привыкнув к нему (ритуалу), ребёнок уже будет знать, что после определённых действий пора засыпать.
Вырабатывается, так сказать, условный рефлекс. Это значительно облегчит процесс укладывания малыша, поможет избавиться от бессонницы.