ЖИРОБЛОГ. Начало.

12 May
Картинка из интернетов - примерно так я выгляжу.
Картинка из интернетов - примерно так я выгляжу.

Всем привет на этом канале! Давненько ничего не писал.

Решил начать серию постов " ЖИРОБЛОГ ".

Вкратце расскажу суть:

Мне 25 лет, рост 168 см, вес 97,5 кг, талия в пупке (самая широкая часть) - 114 см!!

Я понял, что всё моё нежелание делать что-то, правильно питаться, искать доп. источники заработка и регулярно вести канал на Дзене (есть о чём написать, но лень) - не только плохая работа, как я писал в статье "Почему вы можете уставать или "Гормоны не виноваты" , но ещё и излишний вес.

Когда-то давным-давно я был худышкой (весил 75 кг при том же росте), и мне было легче заняться чем-то, будь то тусовка на улице до утра с друзьями или велопрогулка, или фриланс. Но сейчас я подошёл к тому, когда поднявшись на 3 этаж -я запыхался. Когда просто после того, как прошёл километр - хочу полежать с часок. И я по-прежнему набираю вес.

Поэтому решил публично объявить на весь Дзен (ну, человек 5, которым попадётся эта статья в поиске), что я хочу похудеть. При этом цель возможно не снизить вес, а убрать живот -потому что вес может перетечь в мышцы.

На своём канале я каждый день буду отчитываться о своих тренировках, чтобы была мотивация тренироваться. Если знающие люди найдутся в комментариях и подскажут, что я делаю не так - буду премного благодарен.

ВАЖНО: Суть моей тренировки в том, чтобы себе ни в чём не отказывать в еде. Это главный приоритет.

Итак, я начал тренироваться сегодня, через два часа после еды. Тренировка состояла из следующих упражнений:

  • Прыжки с разведением ног и рук - 20 секунд
Картинка из интернета
Картинка из интернета

  • Отжимания с опорой впереди - 6 раз

Картинка из интернета

Картинка из интернета
Картинка из интернета

  • Отжимания с упором на колени -5 раза
Картинка из интернета
Картинка из интернета

  • Отжимания от пола - 4 раза
Картинка из интернета
Картинка из интернета

  • Отжимания с широким упором -4 раза
Картинка из интернета
Картинка из интернета

  • Отжимания с опорой впереди - 6 раз
  • Отжимания с упором на колени - 4 раза
  • Отжимания от пола - 4 раза
  • Отжимания с широким упором - 4 раза
  • Растяжка "кобра" - 20 секунд
Картинка из интернета . Только у меня ноги сведены.
Картинка из интернета . Только у меня ноги сведены.

  • Упражнение на грудь в дверном проеме - 20 секунд.
Картинка из интернета
Картинка из интернета

Эти упражнения я придумал не сам - поставил приложение на телефон. Программа рассчитана на всё тело по тренировке в день продолжительностью 4 недели.

Надеюсь, что я не сдамся. Если хотите знать, что получится в итоге - подписывайтесь.