8 часовой сон, или как я сплю чтобы чувствовать себя бодрым.

22 May 2019

Спать не менее 8 часов

Сон-это важная и неотъемлемая часть нашей жизнедеятельности. От того как ты выспался зависит твоя продуктивность в течении дня.

Для себя я заметил, что если : проспал менее восьми часов, то мне невероятно трудно подняться с постели, и если на утро запланированы какие-то дела или тем более впереди рабочий день, то качество моей деятельности будет страдать как и сам я.

8 часовой сон, или как я сплю чтобы чувствовать себя бодрым.

23 часа крайний рубеж

Ещё качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от того, в какое время я лег спать. Качественным сон становится, если лечь не позднее одиннадцати вечера. Если ложиться позднее, то тогда все насмарку, проснешься уставшим с чувством как-будто не спал, а работал.

8 часовой сон, или как я сплю чтобы чувствовать себя бодрым.

Позы для сна

Казалось бы какая разница в какой позе спать? Но нет, это имеет значение. Раньше я любил спать лёжа на животе или правом боку и со временем во время сна на правом боку я заметил, что меня одолевает изжога, но я это списывал на особенности своего "неправильного питания". А поза лёжа на животе вызывала дискомфорт в грудной клетке и локтевых суставах, когда рука была у головы (хотя засыпать так было даже очень удобно)

8 часовой сон, или как я сплю чтобы чувствовать себя бодрым.

Однажды я наткнулся на одну из статей в интернете, где рассказывалось о позах для сна и их влияние на здоровье организма, тогда я решил, что нужно попробовать те позы для сна, которые рекомендовал тот автор.

Первая поза лёжа на левом боку и вторая как самая идеальная-это лёжа на спине. И вправду со временем я почувствовал, что изжога меня ночью не беспокоит, дискомфорт в грудной клетке и суставах исчез. Вправду первое время при пробуждении были неприятные ощущения в спине, но они продлились недолго и я списал это на не привычку к таким позам для сна. В общем моё тело стало чувствовать себя гораздо лучше.

8 часовой сон, или как я сплю чтобы чувствовать себя бодрым.

Подводим итог

Для себя я подчеркнул эти три правила, которые помогают мне высыпаться и чувствовать себя бодрым. Я буду лжецом, если скажу, что никогда их не нарушаю, но это редкость, ведь качественный сон это один из кирпичей стены нашего здоровья, и я рекомендую вам попробовать на себе эти три правила и посмотреть на своём примере, сделать для себя соответствующие выводы.

8 часовой сон, или как я сплю чтобы чувствовать себя бодрым.

А я в свою очередь дописывая эту статью в десять вечера отправляюсь спать, чтобы завтра быть бодрым и полным сил после качественного восьми часового сна.